Anwendungen

Ob Akupressur, Aromatherapie, Musik oder Waldbaden, es gibt viele Möglichkeiten, sich gezielt zu entspannen.

Akupressur (bei Kindern)

Schnupfen, Bauchweh, Nervosität: Das Kindesalter ist reich an kleinen, aber lästigen Beschwerden. Viele dieser Wehwehchen lassen sich mit Akupressur rasch und einfach behandeln.

Aromatherapie

Die ätherischen Öle in Gewürzen, Kräutern, Blumen und Früchten werden in Aromatherapie benutzt, um körperliche und seelische Zustände zu beeinflussen.

Richtiges Atmen

Richtiges Atmen kann die Stimmung beeinflussen, für Erholung sorgen und die Gesundheit fördern. Mit therapeutischer Unterstützung lässt sich das gut trainieren.

Ayurvedische Selbstmassage

Ayurvedische Ölmassagen entspannen, entschlacken und regenerieren. Wir geben Tipps zur Anwendung.

Cupping: Das sanfte Schröpfen

«Cupping ist ein Stressenthebungsverfahren für Körper und Geist», sagt Kay Bartrow, Physiotherapeut, Gesundheitsberater und Buchautor, «es setzt bei den körperlichen Symptomen von Stress an, z.B. Kopfschmerzen und Verspannungen, und lindert dadurch oft auch mentale Symptome wie Schlafstörungen.»

Ernährung für die Psyche

• Majoran
• Schokolade
• Vanille

Mentaltraining

Top-Athleten setzen schon lange auf Mentaltraining, z.B. um eine die Verletzungspause zu überwinden und wieder durchzustarten. Ziel der Methode ist, die Selbstwirksamkeit auf geistiger, emotionaler und körperlicher Ebene zur stärken.

Heilkraft der Musik

Musik macht nicht nur gute Laune, sie kann auch die Gesundheit stärken. Forscher sind den Mechanismen auf der Spur.

Massage: Rebalancing

Rebalancing, so heisst eine Massage-Therapie, die auf Langsamkeit, Intensität und Tiefenwirkung setzt. Ich habe mich auf der Behandlungsliege ausgestreckt, um Rebalancing für Sie zu testen.

Waldbaden & Co.

Bereits ein zehnminütiger Aufenthalt im Wald ist für die Gesundheit förderlich: Ob durch den Sauerstoff-Kick oder durch die vielen ätherischen Öle (Terpene) der Bäume, die typische Würze der Waldluft wirkt entspannend und immunstärkend – für Gross und Klein.

Wellnesstipps für Zuhause

Zugegeben, duschen ist wassersparender. Aber man badet ja auch nicht täglich. Hin und wieder ein wenig Luxus tut dem Körper und der Seele gut.

Heilpflanzen mit entspannender Wirkung

Traditionelle Heilpflanzen wie Baldrian, Lavendel oder Pfefferminze haben eine beruhigende Wirkung auf den Organismus. 

Von Baldrian bis Zitronenverbene

• Baldrian
• Cannabis
• Hafer
• Hopfen
• Ingwer
• Johanniskraut
• Lavendel
• Passionsblume
• Pfefferminze
• Weihrauch
• Zimt
• Zitronenmelisse
• Zitronenverbene

Organe

Mit gezielten Entspannungsübungen lassen sich auch bestimmte Organe positiv stimulieren.

Augen

• LED-Licht meiden
• Übungen gegen müde Augen

Füsse und Beine

• Güsse und Übunen gegen schwere Beine
• Barfusslaufen 

Haut

• Gesichtsgymnastik
• Die richtige Hautpflege

Herz: Psychokardiologie

Die Psychokardiologie befasst sich mit der wechselseitigen Beeinflussung vonHerzerkrankungen und psychischen Konflikten. Die Forschung bestätigt die Wichtigkeit und Wirksamkeit dieses integrativen Ansatzes.

Vagusnerv

Aktuelle medizinische Sachbücher preisen den «Selbstheilungsnerv», mit dessen Stärkung wir Darmproblemen ebenso begegnen können wie Entzündungen, Autoimmunerkrankungen, Ängsten, Depressionen und innerer Unruhe. Ist da was dran?

Verspannungen in Kiefer und Nacken

Stress, zu wenig Bewegung und einseitige Belastungen sorgen oft für Schmerzen im Nacken und Kieferbereich. Übungen für eine schnelle Hilfe von Heike Höfler.

Beschwerden

Ob Schlafprobleme, Stress, Schmerzen oder Wechseljahrbeschwerden, Entspannungsübungen können hilfreich sein, die Beschwerden zu lindern.

Herbst- und Winterblues

Vor einem Herbstblues ist keiner gefeit, der kommt gerne mal im Gefolge von grau-feuchten Novembertagen. Doch mit fünf einfachen Tipps wird das Leben deutlich heller, bunter und erfüllter. Probieren Sie´s aus!

Schlafprobleme

• Heilpflanzen gegen Schlafprobleme
• Besser Schlafen mit Duft

Schmerzen

Rheuma und Gelenkbeschwerden

• Stress reduzieren
• Entspannung und Bewegung
• Genusstraining

Weitere Schmerzsymptome

• Kopfschmerzen
• Menstruationsbeschwerden

Stress

Heilpflanzen und -kräuter enthalten biologisch aktive Stoff, die uns in der Stressabwehr unterstützen können. 

• Was hilft gegen Stress?
• Weniger Stress, besseres Immunsystem
• Heilpflanazen gegen Stress

Entspannungstipps für die Wechseljahre

• Ätherische Öle
• Ängstlichkeit
• Wellnesstipps
• Stress
• Schlafbeschwerden