Wie funktioniert unser Immunsystem?

Immunsystem verstehen und stärken

Unser Körper kann sich auf faszinierende Weise selbst schützen: dank unseres Immunsystems. Dessen Funktionsweise ist äusserst komplex und es hat eine Menge unterschiedlichster Aufgaben gleichzeitig zu bewältigen.

Unser Abwehrsystem – die Immun-Anatomie

Unser gesamter Körper ist am Abwehrprozess beteiligt. Wer weiss, was in den Organen geschieht, kann sie gezielt unterstützen.

Geschwächtes Immunsystem erkennen und stärken

Bei Menschen im jungen oder mittleren Lebensalter sollte die körpereigene Abwehr perfekt trainiert und fit für alle Lebenslagen sein. Ist das nicht der Fall, liegt es meist am Lebensstil. Aber es gibt auch bei Jüngeren Ausnahmen ...

Kindliches Immunsystem stärken

Dem kindlichen Immunsystem fehlt es noch an Erfahrung mit körperfremden Antigenen. Medizinische Hintergründe und praktische Tipps zur Stärkung.

Bewährte Heilpflanzen fürs Immunsystem

Echinacea purpurea: Herkunft, Wirkung und Wissenschaft

Informieren Sie sich über die Königin der immunstärkenden Pflanzen "Echinacea purpurea" und lernen deren entzündungshemmende und immunstimulierende Wirkung kennen. Echinacea hilft vor, während und nach der Erkrankung: die vorbeugende Einnahme von Sonnenhut-Präparaten verringert das Auftreten von Erkältungen.

Weitere Heilpflanzen fürs Immunsystem

Auf eine – oder gar mehrere – Erkältungen im Laufe des Winters kann man gut verzichten. Wer hat schon Lust, mit Schniefnase, bellendem Husten und tränenden Augen im Bett zu liegen oder von den Kollegen gemieden oder heimgeschickt zu werden? Lernen Sie Heilpflanzen kennen, die Ihr Immunsystem unterstützen.

Tipps für ein starkes Immunsystem

Immunsystem stärken: 3 x 7 Tipps mit den besten Hausmitteln

Jeder kann das Immunsystem in seinen täglichen Aufgaben mit geeingeten Mitteln und einer achtsamen Lebensführung unterstützen. Finden Sie hier die cleversten Tipps und besten Hausmittel für ein starkes Immunsystem.

Schlaf: So wichtig ist er für das Immunsystem

Wer zu wenig oder schlecht schläft, ist anfälliger für Infekte. Denn während wir schlafen, erneuern sich die Immunzellen, die unser Körper für den Kampf gegen Bakterien und Viren benötigt. So erklärt es sich, dass ausreichend Schlaf das Immunsystem fördert.

Das macht Ihre Abwehrkräfte fit!

Der beste Schutz gegen Grippe und Erkältungen ist ein intaktes Immunsystem. Fitmacher für das Immunsystem sind die Vitamine A (bzw. seine Vorstufe, das Provitamin Betacarotin), C und E, der Mineralstoff Eisen sowie die Spurenelemente Zink und Selen.

Immunsystem: Tipps zur Stärkung

Das Immunsystem lässt sich mit einigen Verhaltensregeln einfach aber effektiv unterstützen. Dazu gehören auch ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung sowie warme Kleidung.

Wie ein positives Umfeld das Immunsystem stärkt

Häufige Umarmungen helfen dabei, das Immunsystem natürlich zu stärken. Auch Psychotherapien helfen, bestimmte immunspezifische Werte zu verbessern.

Immunsystem bewusst trainieren

Forscher des Radbound University Medical Centers in den Niederlanden konnten in einem kleinen Test belegen, dass Personen die Ihren Körper trainieren, weniger Entzündungswerte im Blut aufwiesen als Untrainierte.

Wintergemüse: Frisch auf den Tisch

Als Wintergemüse gelten Sorten, die im Winter geerntet werden bzw. durch ihre Lagerfähigkeit als gesunde Kost an kalten Tagen auf den Tisch kommen. Hierzu zählen Exoten wie Asia-Salate, fast vergessene Gemüse wie Butterkohl, aber auch Altbekanntes wie Federkohl, Wirz und Zuckerhut.

Die besten Vitaminquellen

Vitamine sind Bausteine des Lebens und unverzichtbar für uns. Mit Ausnahme von Vitamin D,  kann unser Körper sie nicht selbst herstellen. Wir müssen sie darum mit der Nahrung aufnehmen. Erfahren Sie hier, wofür Sie welche Vitamine benötigen und in welchen Nahrungsmitteln diese enthalten sind.

Sekundäre Pflanzenstoffe

Sekundäre Pflanzenstoffe sind raffinierte und vielfältige Verbindungen mit hohem Gesundheitswert. Sie nehmen Einfluss auf unser Immunsystem, können Blutdruck und Cholesterin senken, wirken antimikrobiell, antientzündlich und krebsvorbeugend.

Gesunde Ernährung, A.Vogel Dossier

Unter einer gesunden Ernährung versteht man vereinfacht gesagt vor allem eine möglichst natürliche und abwechs­lungs­reiche Kost. Das Fundament, auf dem alle gesundheitsfördernden Aktivitäten und Massnahmen aufbauen, ist eine wohldurchdachte Ernährung. Achten Sie darauf, was Sie zu sich nehmen, und lernen Sie «mit Köpfchen» zu essen.

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Immuncheck: Wie stark ist Ihr Immunsystem?

Wie stark ist Ihr Immunsystem? Unser Online-Test kann Ihnen aufzeigen, wo Ihr Immunsystem zusätzlich gefordert ist und wo es unterstützt werden sollte.

Wald: Warum der Wald für uns so gesund ist

Wo Bäume sind, geht es uns gut. Warum das Waldesgrün so heilsam ist, beschäftigt Forscher weltweit. Neuere wissenschaftliche Studien bieten Erklärungen für die gesundheitsfördernde Wirkung.

Erkältungs-Coach

Sie spüren eine beginnende Erkältung, fühlen sich schlapp und bemerken bereits ein Kratzen im Hals?

 

• Wir zeigen Ihnen, wie Sie durch eine gesunde Lebensweise, mit natürlichen Hausmitteln und Heilpflanzen Ihr Immunsystem fit halten.

Bewegung im Freien stärkt das Immunsystem

In der 3-teiligen Reihe „Outdoor-Sport in Herbst und Winter“ erfahren Sie, wie Sich Aktivitäten im Freien auf Ihr Immunsystem auswirken.

Teil 1: Wie gesund sind Aktivitäten im Freien?

Teil 2: So halten Sie Erkältung un Grippe auf Distanz

Teil 3: Die richtige Kleidung und Ausrüstung

FAQ – mit Tipps zur Stärkung des Immunsystems

Grippe und Erkältung:

• Ich bin immer wieder erkältet. Gibt es etwas, was ich tun kann?
• Was kann ich tun, um das Immunsystem meiner Kinder zu stärken?
• Wie kann ich einer Erkrankung vorbeugen?