Fakten zum Blutdruck

Blutdruck natürlich bekämpfen

Rauchen, Bewegungsmangel, Stress, zu hoher Salzkonsum – das sind in Kürze die wichtigsten Faktoren, die Sie beachten müssen, um den erhöhten Blutdruck in den Griff zu bekommen. Wie immer gibt es aber kein alleiniges Wundermittel.

Blutdruck natürlich senken

Bluthochdruck ist weltweit die Todesursache Nummer eins. Wollen Sie gegen zu hohe Werte etwas unternehmen? Wir geben acht Tipps, wie Sie den Blutdruck auf ganz natürliche Weise senken können.

Ernährungstipps: Natürliche Blutverdünner

Blutdruck, Blutfettwerte, Blutzucker: Sind diese Werte zu hoch, sieht es schlecht aus für unsere Gesundheit. Zum Glück kann man natürlich gegensteuern, vor allem mit der richtigen Ernährung.

Richtlinien für Blutdruckwerte

In den USA schlagen Änderungen an den Richtwerten für Bluthochdruck hohe Wellen. In der EU gint es vorerst keine Änderungen der Richtlinien. Bei Senioren sind jedoch ein paar Punkte zu beachten.

Schlaganfall erkennen

Schlaganfälle passieren meistens nicht aus heiterem Himmel. Umso wichtiger ist es, die Alarmsignale richtig zu deuten und Risikofaktoren zu meiden.

Bluthochdruck durch Salz?

Eine erhöhte Salzaufnahme lässt den Blutdruck ansteigen – soweit so unstrittig. Dass sich daraus eine Hypertonie, also eine krankhafte Erhöhung des Blutdrucks entwickelt, ist nicht so ganz eindeutig. Zudem zeigen Studien, dass eine zu geringe Salzaufnahme ebenfalls schädlich sein kann. Kommt es also auf die richtige Menge an? 

Weitere Tipps zur Blutdrucksenkung

So hilft Bewegung gegen Bluthochdruck

Zu wenig Bewegung, Übergewicht, falsche Ernährung und Stress können Blutgefässe unelastisch und steif machen. Die Folge: der Blutdruck steigt. Regelmässige Bewegung hilft, den Blutdruck zu senken bzw. gar nicht erst steigen zu lassen. Aber welche Bewegung ist für welchen Zustand die geeignete?

Sonnenlicht senkt den Blutdruck

Herz-Kreislauf-Erkrankungen treten im Winter und mit zunehmender Entfernung vom Äquator, also auch bei schwächerer Sonneneinstrahlung, häufiger auf. Grund ist, dass die UV-Strahlung die Adern elastischer macht und den Blutdruck senkt.

Lavendel, Grüntee & Co.: Natürliche Blutdrucksenker

Viele Arzneidrogen sind in der Volksmedizin als milde Blutdrucksenker bekannt. Forscher bestätigen, dass Lavendel, Kamille, Fenchel, Grüntee sowie Heidelbeeren messbar den Blutdruck senken können.

Kalium senkt Blutdruck

Ein Mangel an Kalium kann laut einer Meta-Analyse der Weltgesundheitsorganisation (WHO) eine mögliche Ursache für Bluthochdruck und ein Risikofaktor für Schlaganfälle sein. Kaliumreiche Gemüse sind z.B. Bohnen, Erbsen, Spinat, Kohl und Nüsse.

Hühnersuppe senkt Blutdruck

Längst ist erwiesen, dass Hühnersuppe Erkältungen lindert. Japanische Forscher sagen, dass auch Menschen mit Bluthochdruck von Hühnersuppe profitieren können.

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