Ausgabe Dezember 2023

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Kortison ist mitunter unentbehrlich, hat aber auch Nebenwirkungen. Gut, dass es Heilpflanzen mit einem Wirkspektrum gibt, die das synthetische Arzneimittel ergänzen oder gar ersetzen können: Ballonrebe, Schwarzkümmel, Süssholzwurzel und Weihrauch. — Naturheilkunde & Medizin

Text: Anja Rech

Etwa 40 Prozent aller Personen, die dauerhaft unter Stress leiden, futtern zu viel, vor allem Süsses und Fettiges. Wir klären die Ursachen und geben Tipps,
wie man dem Stressessen Paroli bieten kann. — Ernährung & Genuss

Text: Ingrid Zehnder

Die rote Flüssigkeit versorgt den Körper mit allen  lebenswichtigen Dingen, transportiert Abfallstoffe ab, verschliesst  Wunden und bekämpft gefährliche Eindringlinge. — Naturheilkunde & Medizin

Text: Gisela Dürselen

Feigen, Granatapfel, Kaki, Mandeln und weitere essbare Exoten anbauen und ernten? Das geht mittlerweile auch in der Schweiz. — Ernährung & Genuss

Text: Petra Horat Gutmann

Sie ist schnell und einfach zu lernen, und man kann sie an jedem Ort einsetzen: Die Klopfakupressur ist hochwirksam, wenn man sie konsequent und dauerhaft nutzt. — Körper & Seele

Text: Silke Lorenz

Auf der Suche nach alternativen Materialien zeigt sich die Textilbranche sehr innovativ. Besonders Pilzleder macht derzeit Furore. Was davon zu halten ist. — Natur & Umwelt

Text: Tine Bielecki

Antibiotika: kein Vorteil bei Atemwegsinfekten

Atemwegsinfekte werden meist von Erkältungs- und Influenzaviren verursacht. Doch die Infektion kann auch zu einer Schädigung der Schleimhaut der Atemwegsorgane führen, was die Anfälligkeit für Bakterien erhöht. Die Leitlinie zu Atemwegsinfektionen sieht keine Abgabe von Antibiotika vor. Dies hat nun eine Cochrane-Review erneut bestätigt. Weiterlesen

Buchtipp: Blasenentzündung. Effektive Möglichkeiten der Selbsthilfe von Michael Elies, Annette Kerckhoff, KVC Verlag, 2023, 117 Seiten

Jede zweite Frau hat mindestens einmal im Leben mit einer Blasenentzündung zu kämpfen; Männer deutlich seltener. Leider werden Blaseninfekte mit dem Alter häufiger. Gut, wenn man weiss, welche Selbsthilfemöglichkeiten es gibt. Michael Elies und Annette Kerckhoff stellen Hausmittel aus Küche und Bad vor, beschreiben wirksame Heilpflanzen und geben Tipps für homöopathische Mittel respektive Schüsslersalze.

Schwarzer Holunder ist Heilpflanze 2024

Der vom Verein NHV Theophrastus zur «Heilpflanze 2024» gekürte Schwarze Holunder (Sambucus nigra) ist ein bewährtes Hausmittel bei Fieber und Atemwegsinfekten. Er wirkt:

• antientzündlich
• antioxidativ
• blutreinigend
• krampflösend

Schlemmen an den Festtagen?

Eine kurzfristige Abweichung von einem gesunden Speiseplan hin zu fettreicher Kost mit wenig Ballaststoffen reicht einer Studie des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf zufolge schon aus, um das Immunsystem zu schwächen und damit das Infektionsrisiko zu erhöhen. Weiterlesen

Zahl des Monats: 10 Prozent

Nur 6 Prozent der Männer und 15 Prozent der Frauen, also durchschnittlich rund 10 Prozent der Menschen, waschen ihre Hände nach dem Toilettengang gewissenhaft mit Wasser und Seife. Verbesserungswürdig!

Kalte Babyfüsschen noch kein Grund zur Sorge

Die Füsse von Babys sind häufig kälter als der Rest des Körpers, denn die Wärmeregulierung und die Durchblutung funktionieren noch nicht vollkommen stabil. So schliessen sich bei Kälteeinfluss die Hautporen noch nicht vollständig, ausserdem geht über den verhältnismässig grossen Kopf und die spärliche Kopfbehaarung viel Wärme verloren. Trotz kalter Füsschen sollten Babys nicht zu warm angezogen werden. Ist dem Baby tatsächlich zu kalt, zeigt sich das ­neben sehr kalten Füssen und Händen auch durch kalte Arme und Beine sowie über eine bläulich-schimmernde Haut. Bevor man dem Kind mit Wolldecke und höherer Raumtemperatur «einheizt», sollte man mit der Handfläche im Nacken prüfen, wie warm dem ­Baby tatsächlich ist. Stellen Sie keine kalte Schweissabsonderung fest, friert das Kind gewiss nicht.

Zitronenverbene auch bei Parodontitis gut

Eine Studie zeigte, dass ein Zitronenverbenen-Extrakt (Aloysia citrodora) die gleiche Wirkung wie das Standardmedikament Chlorhexidin (0,2 Pro­zent) bezüglich einer Gingvitis hatte. Weiterlesen

Stimmt's? Bei Kopfschmerzen heisst es häufig: mehr trinken. Aber stimmt das überhaupt?

Nein. Weiterlesen

Entdeckt: Auch Organe haben ein Immungedächtnis

Im Blut patrouillieren ständig Antikörper und Zellen, um auf Erreger schnellstmöglich reagieren zu können. Eine deutsche Studie ergab nun, dass auch in den Organen ein lokales Immungedächtnis aufgebaut wird. Dabei zeigte sich, dass die Immungedächtniszellen dort nicht nur zahlreicher sind als im Blut, sondern dass sie auch über stärkere antivirale Eigenschaften verfügen. Weiterlesen

• Bratapfel-Creme im Glas
• Gebratener Wirsing mit Räuchertofu und Marroni

Sellerie ist viel mehr als nur ein Suppengemüse. Er ist eine uralte Naturheilpflanze und wird auch heute noch als solche verwendet, z.B. gegen Bluthochdruck und als Verdauungsförderer.

Tipp von Philippa Hoyos, Ernährungswissenschaftlerin und Mitgründerin eines gesunden Essenslieferdienstes.

«Iss doch logisch. Das Basenbuch für Körper & Geist» von Philippa Hoyos, Leopold und Lukas Lovrek, Albrecht Eltz, Maudrich Verlag

Petersilie

Als Küchenkraut ist sie uns bestens bekannt – doch auch als Heilpflanze ist die Petersilie nicht zu unterschätzen. Wie man sie gezielt einsetzt.

Vorsicht, Thrombose!

Was man zur Vor- und Nachsorge wissen sollte und wie man die Erkrankung richtig behandelt.

Fitness im Winterdunkel

Sport in der kalten Jahreszeit kostet Überwindung. Wie man sich motivieren kann.

Und:

Augenstark: Ernährungstipps für gutes Sehen.

Winterrätsel 2024: Mitmachen und gewinnen.

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