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Idealgewicht bestimmen
Machen Sie den Idealgewicht-Test! Berechnen Sie Ihren BMI und messen Sie Ihren Taillenumfang
Was ist das Idealgewicht? Es gibt viele Menschen mit Übergewicht, die sich selber gar nicht zu dick zu finden. Und es gibt (viele!) Menschen, die meinen, sie seien zu dick, während sie in Tat und Wahrheit ein Normalgewicht haben. Es ist deshalb gut zu wissen, was das eigentlich ist, ein gesundes oder eben das Ideal-Gewicht. Als Faustregel gilt: Wenn das Gewicht und die Körpergrösse einander entsprechen, spricht man vom Idealgewicht.
Die am häufigsten verwendete Methode, um das Idealgewicht herauszufinden, besteht in der Berechnung des Body-Mass-Index (BMI). Ist der BMI zu hoch, so ist es wichtig, das Gewicht zu reduzieren. Ein gesundes Gewicht ist wichtig für eine gute Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden. Eine guter BMI ist aber nicht alles. So sagt der BMI-Wert nichts aus über die Beziehung zwischen Muskeln, Knochen und Körperfett. Darüber gibt der BMI auch keine Auskunft über das Selbstbewusstsein eines Menschen. Zu dick ist man oft nicht nur an Schenkeln und Hüften, sondern manchmal auch zwischen den Ohren.
Testen Sie Ihr Idealgewicht mit unserem BMI-Rechner und messen Sie auch Ihren Taillenumfang!
Das Erreichen oder Halten eines gesunden Körpergewichts hängt eng mit dem Lebensstil zusammen. Die Menge der Nahrung, die wir aufnehmen, sollte nicht grösser als die Energie, die wir verbrauen. Das leuchtet eigentlich unmittelbar ein. Weniger essen und mehr Bewegung: Das ist deshalb meist schon der erste Schritt zum gesunden Körpergewicht.
Für Erwachsene ist wichtig, dass sie sich jeden Tag eine halbe Stunde, mindestens drei Stunden pro Woche bewegen. Das bringt Körper und Verdauung in Schwung und hält fit. Essen Sie genug und abwechslungsreich. Seien Sie zurückhaltend mit Fett, Zucker und Alkohol. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel (Gemüse, Obst, Vollkornbrot, Kartoffeln, Nüsse), weil diese ein Gefühl von Fülle verleihen.
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