Ausgabe November 2023

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Auch als E-Paper erhältlich

Kratzt es plötzlich im Hals, sind bewährte Hausmittel eine gute Wahl. Aus Zwiebel, Fenchel und Winterrettich lassen sich wohltuende Getränke zubereiten. Hier einige Rezept-Anregungen.  — Naturheilkunde & Medizin

Text: Katja von Lipinski

Von Menstruations- bis Wechseljahresbeschwerden: In welchen Fällen die Therapeutische Frauenmassage (TFM) Linderung bringen kann. — Körper & Seele

Text: Silke Lorenz

Produkte aus der Substanz liegen im Trend und sollen neben erholsamem Schlaf auch sonst allerlei für die Gesundheit bringen. Ein Blick darauf, welche Erkenntnisse als gesichert gelten.  — Naturheilkunde & Medizin

Text: Andrea Pauli

Nicht natürlich, aber allgegenwärtig: Fluorierte Substanzen werden seit einiger Zeit immer öfter und in immer höheren Mengen gefunden: im Trinkwasser, in Böden, in Nahrungsmitteln. — Natur & Umwelt

Text: Claudia Rawer

Wie Menschen auf laute Geräusche reagieren, ist individuell verschieden. Nicht jeder leidet gleich stark. Und doch ist Lärm ein Schadstoff, dessen Auswirkungen auf die Gesundheit lange vernachlässigt wurde. — Körper & Seele

Text: Ingrid Zehnder

Mit entsprechender Ernährung einen Beitrag zur Senkung der CO2-Emmissionen leisten – ist das realistisch? Dient Veganismus dabei effektiv dem Schutz von Umwelt und Natur? Eine Spurensuche. — Ernährung & Genuss

Text: Andrea Flemmer

So wirkt die Hanfpflanze

Weltweit schreitet die Legalisierung von Cannabis-Produkten voran. Forscher der Friedrich-Schiller-Universität Jena fanden nun mehr über die Wirkungsweise der Hanfpflanze heraus. Diese enthält gleich mehrere Inhaltsstoffe, die medizinisch wirksam sind: vor allem das nicht psychoaktive Cannabidiol (CBD), aber auch das berauschend wirkende Tetrahydrocannabinol (THC) sowie sechs weitere Cannabinoide. Weiterlesen

Buchtipp: «Besser schlafen»

Schlaf ist der wichtigste Faktor für ein langes, gesundes Leben – und er beugt Demenz vor. Doch immer mehr Menschen leiden unter Schlafproblemen. Was läuft da falsch? Prof. Birgit Högl, eine der renommiertesten Schlafforscherinnen der Welt, liefert fundiertes Wissen rund um den Schlaf und beleuchtet bahnbrechende neue Erkenntnisse der Forschung. Hilft Melatonin? Nutzen Hausmittel? Können Apps schaden? Was bewirkt unser Lebensstil in puncto Schlaf? Die Autorin beleuchtet alle nur erdenklichen Aspekte. Die Lektüre macht unmissverständlich klar: Wir müssen uns um guten Schlaf kümmern und aktiv etwas dafür tun, wenn wir so lange als möglich gesund bleiben möchten. Im Kapitel «Besser schlafen: Was wirklich hilft» stellt Prof. Högl Therapien und Behandlungsoptionen vor und erläutert die richtige «Schlafpflege». Das sollte sich jeder zu Herzen nehmen!

«Besser schlafen» von Prof. Birgit Högl, Brandstätter Verlag, 2023 ISBN: 978-3-7106-0799-2

Cranberries helfen bei Harnwegsinfekten

Eine aktuelle Cochrane-Meta-Studie kommt zu dem Schluss, dass die Grossfrüchtige Moosbeere (Vaccinium macrocarpon) durchaus wirksam bei wiederkehrenden Harnwegsinfekten ist. Weiterlesen

Herz-Kreislauf-Risiken meiden

Verschiedene Studien haben sich bereits in der Vergangenheit mit vermeidbaren Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beschäftigt. Eine Studie, veröffentlicht im «New England Journal of Medi­cine», nennt fünf Risikofaktoren: arterielle Hypertonie, Hypercholesterinämie, Diabetes mellitus, Rauchen und ein zu hoher Body-Mass-Index. Die Vermeidung dieser Risiken könnte mehr als die Hälfte aller Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern und mehr als ein Fünftel aller vorzeitigen Todesfälle vermeiden.

Darmspiegelung: Unauffälliges Ergebnis heisst nicht Entwarnung

Darmspiegelungen haben sich bei der Früherkennung von kolorektalen Karzinomen (Darmkrebs) bewährt. Dennoch kommt es immer wieder vor, dass wenige Jahre nach der Darmspiegelung ohne auffälligen Befund eine Krebsdiagnose folgt. Warum das so ist, haben US-Forscher herausgefunden. Weiterlesen

Kurkuma könnte auch bei Reizmagen helfen

Das im Kurkuma enthaltene Curcumin hat entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften. Es wird in Südostasien seit Langem als medizinisches Heilmittel, unter anderem auch zur Behandlung von Verdauungsstörungen, eingesetzt. Wissenschaftler haben im Fachblatt «BMJ Evidence-Based Medicine» die Wirksamkeit bei Reizmagen (funktioneller Dyspepsie) untersucht. Weiterlesen

Hilft resistente Stärke gegen die nicht-alkoholische Fettleber?

Von der nicht-alkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) sind ca. 30 Prozent der Weltbevölkerung betroffen. Als Hauptursachen gelten eine ungesunde Lebens- und Ernährungsweise. Forscher aus Jena haben untersucht, ob der Ballaststoff resistente Stärke einen Nutzen gegen die NAFLD hat. Weiterlesen

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Gelenke gibt es im menschlichen Körper, davon sind etwa 100 beweglich.

Rheuma: Frauen erhalten ihre Diagnose später als Männer

Obwohl bei der Mehrzahl der über 200 bekannten rheumatischen Erkrankungen der Anteil an betroffenen Frauen grösser als der der Männer ist, erhalten Frauen die Diagnose deutlich später als Männer. Aber warum? Weiterlesen

Nitrate nicht gleich Nitrate

Sind Nitrate aus Pflanzen besser als Nitrate aus Wurst- und Fleischwaren? Und lässt sich mit nitratreichem Gemüse die körperliche Leistung steigern? Weiterlesen

• Kürbisbrot mit Birne
• Wirsingblätter mit Süsskartoffeln und Buchweizen

Heimische Exoten

Mit ein bisschen gärtnerischem Geschick gedeihen Südfrüchte auch hier, z.B. die «Indianerbanane».

Multitalent Blut

Es versorgt den Körper, transportiert Abfallstoffe ab, bekämpft Eindringlinge: Unser Blut ist ein besonderer Stoff. Mehr über das «Symbol des Lebens».

Pilze als Rohstoff

Auf der Suche nach umweltverträglichen Rohstoffen rückt der Pilz ins Visier. Was kann er, was nicht?

Und:

Klopfmassage: Anleitung zur Selbsthilfe-Technik.

Pflanzliches Kortison: Alternative zum Medikament?

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