Zwitschernde Natur-Uhr

Wenn der Buchfink trällert, sind es noch rund 30 Minuten bis Sonnenaufgang. Schlafen Sie ruhig noch eine Runde, fünf Minuten vor Sonnenaufgang sorgt die Kohlmeise dann fürs Wecken. Welche Piepmätze am Morgen sonst noch zu hören sind und weshalb Vögel singen.

Autor: Heinz Scholz

Kintsugi für die Seele

Durch Unfälle, schwere Krankheiten oder Trennungen kann es zu radikalen Brüchen im Leben kommen. Doch ein Schicksalsschlag lässt sich auch als Impuls für eine neue Lebensqualität deuten. Kintsugi ist eine traditionelle japanische Reparaturtechnik. Die Philosophie dahinter lässt sich auch in der Psychologie nutzen.

Autor: Adrian Zeller

Jedes Saatkorn zählt

Um wirksame Heilmittel herstellen zu können, bedarf es bester Qualität der Zutaten. Darum achtet man bei A.Vogel besonders auf das Saatgut, z.B. bei Echinacea purpurea.

Autorin: Andrea Pauli

Naturkosmetik selbst gemacht: 
Brennnesselhaarspülung

Eine Brennnesselhaarspülung von Valerie Jarolim, zertifizierte Diplom-Kräuterpädagogin und dipl. Aromafachberaterin. Starken und abgekühlten Brennnesseltee mit Apfelessig mischen und als Spülung verwenden.

Schlafqualität verbessern

Eine noch viel zu selten angewandte Methode für besseren Schlaf ist die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I). In acht Sitzungen lernen Betroffene, die eigenen Gedanken zu strukturieren oder mentale Übungen zu machen, mit denen man negative oder stressige Erlebnisse positiv umlenken kann. 

Heidelbeeren: Gut gegen chronische Darmerkrankungen

Japanische Wissenschaftler identifizierten in einer Studie die polyphenolische Verbindung Pterostilben (PSB) als besonders wirksam gegen entzündliche Darmerkrankungen. PSB kommt z.B. in Heidelbeeren, Mandeln und Weintrauben vor.

Buchtipp: 7 Minuten am Tag

Das ideale Buch für diejenigen, die gerade erst beginnen, etwas für ihre Gesundheit zu tun. 7 Tipps für jeden Tag, anwenderfreundlich und gut verständlich beschrieben.

Mehr Grün, weniger Nikotingelüste

Naturräume sorgen für Stressabbau und ein besseres Wohlbefinden. Die Wahrscheinlichkeit zu rauchen ist für Menschen in Gegenden mit einem hohen Grünflächenanteil um ganze 20 Prozent geringer als in Gebieten mit weniger Grünflächen. 

Fettleber: Gefährliche Fructose

Bis zu 30 Prozent der Europäer leiden an der nichtalkoholischen Fettleber aufgrund mangelnder Bewegung und Überernährung, auch durch Kohlenhydrate und deren Bausteine, die Einfachzucker, zu denen auch die Fructose gehört.

Saisonale Rezepte mit Biss von Assata Walter

• Deftiges Sauerkrautcurry
• Fruchtiger Radieschensalat

2021: Internationales Jahr für Obst und Gemüse

50 Prozent der Früchte und Gemüse, welche in den Industriestaaten hergestellt werden, gehen in der Lieferkette zwischen Ernte und Konsum verloren. Das ist mit ein Grund, warum die UNO das Jahr 2021 zum Jahr für Obst und Gemüse gemacht hat. Konkret sollen weltweit die Bedeutung von Obst und Gemüse für die menschliche Ernährung, die Ernährungssicherheit und die Gesundheit sowie für das Erreichen der UN-Nachhaltigkeitsziele bekannter gemacht werden.

Die Fragen und Antworten aus dem Leserforum

• Lästiger undefinierbarer Ausschlag am Oberkörper
• Kreislaufprobleme am Morgen
• Heikle, offene Wunde am Bein
• Starke Blähungen
• Schluckbeschwerden und Mundtrockenheit

Die Leserstimmen