Qu'est-ce que le sommeil ?

Phases du sommeil

Notre sommeil est composé de trois étapes différentes de sommeil, qui se répètent 3 à 5 fois par nuit.

Troubles du sommeil

Dans la société moderne, de plus en plus de personnes souffrent de troubles du sommeil. Un quart de la population est aujourd’hui concerné. 

 

Le manque de sommeil augmente le risque de refroidissement

Les personnes qui sont souvent enrhumées devraient peut-être aussi réfléchir à leurs habitudes de sommeil.

Troubles du sommeil chez l'enfant

Le besoin de sommeil chez l’enfant est très variable. Il est donc souvent difficile d’évaluer le besoin de sommeil et la qualité des nuits, et d'estimer s'il y a trouble du sommeil.

Mon enfant ne dort pas – quoi faire ?

Pour de nombreux parents, avoir un bébé qui fait ses nuits, c'est comme gagner au loto : rares sont les gagnants. Existe-t-il des méthodes douces pour favoriser la « chance du sommeil » ?

Des plantes médicinales

Laitue : un vieux remède contre les problèmes de sommeil

Dans le passé, cette salade sauvage était considérée comme un véritable remède miracle contre l'insomnie. Elle était déjà utilisée par les Grecs anciens comme somnifère. 

Des plantes médicinales pour bien dormir

Si vous dormez mal la nuit, vous ne serez pas performant pendant la journée. La Nature offre un certain nombre de plantes qui garantissent un sommeil réparateur.

Comment la mélatonine aide-t-elle ?

En comprimés, spray ou solutions : disponible dans le commerce sous diverses formes, la mélatonine est souvent présentée non seulement comme le "remède miracle" pour lutter contre l'insomnie, mais également comme un produit anti-âge avec un effet protégeant les cellules ou encore comme agent anti-cancer. Qu'en est-il vraiment? 

Quelle est la qualité de votre sommeil ?

Contrôle du sommeil

Journal du sommeil personnel

Notez pendant au moins 14 jours votre état le matin. Grâce à ces notes, vous trouverez peut-être déjà des idées pour améliorer votre sommeil.

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Faits et questions

Savez-vous ...

• ... que nous passons un tiers de notre vie à dormir ?
• ... que nous passons 6 années à rêver ?  Cela qui représente plus de 2 100 jours.
• ... que 25 % de la population suisse souffre de troubles du sommeil ?

Des faits importants sur le sommeil.

Faire la grasse matinée fatigue-t-il vraiment ?

N’a-t-on pas assez dormi pendant la semaine, et espère-t-on combler ce manque de sommeil par de longues grasses matinées le week-end ? On risque d’obtenir exactement l’effet inverse.

Le phénomène de la paralysie du sommeil

Le phénomène de la paralysie du sommeil n'est pas encore entièrement étudié. Les personnes concernées sont très effrayées par cet état. Les experts rassurent cependant en expliquant qu'il n'y a pas lieu de s'inquiéter.