Notez pendant au moins 14 jours votre état le matin. Grâce à ces notes, vous trouverez peut-être déjà des idées pour améliorer votre sommeil.
Faites preuve de patience car les modifications de comportement prennent du temps. Dites-vous que les premiers résultats n'arriveront qu’au bout de quelques semaines. Êtes-vous à la recherche de conseils professionnels pour soigner vos troubles du sommeil ?
Le journal du sommeil est en ce sens une bonne ressource. Parlez-en avec votre médecin, votre pharmacien ou votre droguiste.