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Troubles du sommeil chez l'enfant
Le besoin de sommeil chez l’enfant est très variable. Il est donc souvent difficile d’évaluer le besoin de sommeil et la qualité des nuits, et d'estimer s'il y a trouble du sommeil.
À l’âge de 6 ans, l’enfant a besoin en moyenne de 11 heures de repos nocturne. À partir de 14 ans, ce besoin se réduit à environ 8 heures de sommeil par nuit. Chez les enfants aussi, les causes sont très diverses.
Un mauvais sommeil aura souvent pour origine plusieurs facteurs.
En principe, il convient de distinguer les troubles du sommeil causés par de mauvaises habitudes, des difficultés psychiques ou des raisons physiques.
De même que pour les adultes, un rythme régulier d'endormissement et de réveil est essentiel pour les enfants.
Veillez à ce que l’enfant exerce une activité calme avant d’aller se coucher, comme lire un livre ou boire un thé.
Le corps effectue un lien entre ce rituel et le sommeil, préparant ainsi l'enfant à se mettre au lit.
Si un enfant souffre régulièrement et pendant longtemps de troubles du sommeil, il convient de consulter un médecin.
Des gouttes d'un médicament phyothérapeutique à base de valériane et de houblon frais peuvent être administrées à partir de 6 ans, en cas de troubles du sommeil occasionnels.
Avant le coucher, verser 10 gouttes dans un verre d’eau rempli au quart. Le houblon et la valériane apaisent et favorisent l’endormissement.
