Spülend mundgesund
Die Mundhöhle ist einer der am stärksten mit Mikroorganismen besiedelten Teile unseres Körpers. Damit alles im Lot bleibt, ist konsequente Pflege gefragt. Mithilfe der Natur lässt sich für gesunde Atemfrische sorgen.
Autorin: Andrea Pauli

Regenwasser sammeln!
Jedes Jahr fallen im Schnitt rund 1000 Liter Regenwasser pro Quadratmeter aufs Dach – und gurgeln ungenutzt davon. Dabei ist das Sammeln von Regenwasser ökologisch sinnvoll und kann bares Geld bringen.

Autorin: Petra Horat Gutmann

Naturheilkunde im Zeitalter der Digitalisierung
Dr. Christian Kessler zur Position der Naturheilkunde in einem zunehmend technisierten Umfeld.

Gut gewickelt: Ingwerkompresse

Die Ingwerkompresse ist der einfachste hautreizende Wickel. Ingwer durchwärmt die Haut, führt jedoch nicht zu Hautverbrennungen, wie es z.B. beim Senfwickel vorkommen kann», erklärt Brigitte Kurath.

«Wundermittel» Vitamin K2?

Vitamin K2 unterstützt die Funktion von Herz und Blutgefässen. Wer keinen Mangel aufweist, profitiert nicht zusätzlich. Bei Gesunden lässt sich der Bedarf ausreichend über die Nahrung decken. Vitamin K2 steckt in Poulet, Eigelb, in Milchprodukten sowie bestimmten Käsesorten. Viel Vitamin K enthält z.B. Grünkohl.

Klimawandel bedroht Arzneipflanzen

Der Klimawandel wird zu einem Verlust vieler Arzneipflanzen wie des Amerikanischen Ginsengs führen. In vielen Entwicklungsländern sind Heilpflanzen die Hauptmedikamente.

Achtsamkeitsübungen senken Blutdruck

Der Blutdruck lässt auch natürlich mit einer Kombination verschiedener Elemente senken, z.B. mit der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR). Probanden konnten mithilfe von MBSR ihre Blutdruckwerte deutlich verbessern.

Vegetarier haben laut einer Studie im Vergleich zu Fleischessern ein um 22 Prozent geringeres Risiko für eine ischämische Herzerkrankung. Leider haben sie, so die Studie, auch ein um 20 Prozent erhöhtes Risiko für Schlaganfälle.

Buch-Tipp: Schmerzfreier Nacken

Schwachstellen erkennen und mit Übungen beheben. Kay Bartrow leitet mit gut durchführbaren Tests dazu an, die eigene Haltung zu überprüfen. Ziel ist, das Körpergefühl und die Beweglichkeit zu verbessern sowie Ausdauer, Kraft und Stabilität zu trainieren.

Ihr nächster Ausflug zu A.Vogel

Fit und frisch ins Frühjahr! Unsere Frühlingstage: 17.03., 26.03. und 4.04.

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Rezepte von Assata Walter

• Grüner Kartoffelsalat mit Radieschen
• Schokomousse mit Seidentofu

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