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Schmerzfreier Nacken
Schwachstellen erkennen und mit Übungen beheben
- Gut durchführbare Tests
- Verbesserung von Körpergefühl und Beweglichkeit
- Übungen auch für den Alltag
Kay Bartrow
Schmerzfreier Nacken
ISBN: 978-3-432-10965-7
Mehr als 20 Prozent der Bevölkerung leiden regelmässig unter Nackenschmerzen. Warum verspannt sich der Nacken bei langer Schreibtischarbeit? Wieso reagiert die Halswirbelsäule so empfindlich auf Fehlhaltungen? Diesen Fragen geht Physiotherapeut Kay Bartrow nach – und leitet mit gut durchführbaren Tests dazu an, die eigene Haltung zu überprüfen.Wer seine Schwachstellen identifiziert hat, kann mit den verständlich beschriebenen und bebilderten Übungen starten. Ziel ist, das Körpergefühl und die Beweglichkeit zu verbessern sowie Ausdauer, Kraft und Stabilität zu trainieren. Ein eigenes Kapitel widmet Bartrow Übungen bei Nervenreizungen, denn nicht selten sind die Armnerven bei Nackenbeschwerden mitbeteiligt. Wem es schwerfällt, eine persönliche Übungsroutine zu entwickeln, dem gibt der Autor drei Programme mit auf den Weg, mithilfe derer man die Nackenübungen in den Alltag integrieren kann.