Mein Salz, mein Geschmack
Schmeckt so gut, weil es
mit frischen Zutaten
gemacht ist.
Als Grünkern wird das halbreif geerntete Korn des Dinkels bezeichnet, welches unmittelbar darauf künstlich getrocknet wird. Es eignet sich ausgezeichnet für Fleischalternativen. Zusammen mit Linsen und Erbsen bietet der "Falsche Hase" wertvolle Mineral- und Ballaststoffe.
Rezept: Thomas Sampl (Foto mit freundlicher Genehmigung des NDR)
1. Linsen, Erbsen und Grünkern in ein grosses Gefäss geben und mit Rote-Beete-Saft übergiessen, bis alle Körner mit Flüssigkeit bedeckt sind. Mit einem sauberen Geschirrtuch abdecken und 12 Stunden, am besten aber über Nacht ziehen lassen.
2. Dann Zwiebel in Würfel schneiden und in einem grossen Topf anschwitzen. Mit dem Weisswein und dem Apfelsaft ablöschen und dann mit Gemüsebrühe auffüllen. Den Sternanis sowie den Kardamom und die Lorbeerblätter dazu geben.
3. Jetzt die eingeweichten Körner in den Topf geben. Und alles kochen, bis alle Körner weich sind. Dann die Masse gut auskühlen lassen. In der Zwischenzeit die frischen Kräuter hacken und 2 Eier kochen und pellen. Ebenfalls abkühlen lassen.
4. Ist die Körner-Masse kalt, die rohen Eier dazu geben, ausserdem das Paniermehl und die frisch gehackten Kräuter. Alles gut vermischen. Eine Kastenform mit Backpapier auslegen und bis zur Hälfte mit der Masse füllen, diese gut andrücken.
5. Dann die gekochten Eier in die Mitte legen und die gesamte Kastenform mit den vorgekochen Körnern füllen. Die Butter schmelzen und die Oberfläche der Körnermischung in der Kastenform mit dieser bestreichen.
6. Dann alles in den Ofen stellen und für 30 Min. bei 170 Grad Umluft backen. Ist der vegetarische Hackbraten fertig gebacken, diesen aus der Kastenform stürzen, in Scheiben schneiden und servieren.
Hülsenfrüchte sind wichtig für eine gute Versorgung mit Proteinen und Ballaststoffen. Aber auch Mineralstoffe und Vitamine stecken in den Leguminosen.
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Schmeckt so gut, weil es
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