Reumatismi: sintomi, cause e rimedi

Il termine “reumatismo” non indica un quadro clinico specifico, bensì è un termine generico che comprende una vasta gamma di disturbi e patologie. Possono essere colpite articolazioni, muscoli, tendini, legamenti, ossa o anche altri tessuti.

I disturbi reumatici possono essere dolorosi, limitare la mobilità e rendere difficile la vita quotidiana. Alcuni disturbi sono di natura transitoria, mentre altri hanno un decorso cronico e richiedono un accompagnamento medico a lungo termine.

Che cos’è il reumatismo?

Il termine “reumatismo” indica una serie di disturbi spesso associati a dolore, rigidità, infiammazione o limitazioni dei movimenti. Molte persone pensano innanzitutto agli anziani quando sentono parlare di reumatismi. Tuttavia, le malattie reumatiche possono colpire anche i giovani.

Tra le malattie e i disturbi reumatici figurano, tra l’altro:

• Artrosi
• artrite reumatoide
• Gotta
• Reumatismo dei tessuti molli
• patologie infiammatorie della schiena
• disturbi reumatici a carico di muscoli, tendini o legamenti

Le cause sono diverse. A seconda della patologia, possono influire l’usura, le infiammazioni, i processi metabolici, le reazioni immunitarie, il sovraccarico, le lesioni o fattori genetici.

Disturbi tipici

I disturbi reumatici possono manifestarsi in modi molto diversi. I sintomi più comuni sono:

• Dolori articolari
• Dolori muscolari
• Mal di schiena
• Rigidità mattutina
• mobilità ridotta
• Gonfiore
• Arrossamento o surriscaldamento
• Dolori sotto sforzo
• Dolori a riposo
• Esaurimento
• disturbi ricorrenti

Non tutti i dolori articolari sono sintomo di reumatismo. Tuttavia, se i disturbi persistono a lungo, si ripresentano o sono accompagnati da segni di infiammazione, è opportuno rivolgersi a un medico per individuarne la causa.

Il circolo vizioso del dolore

Il dolore spesso porta a muoversi meno o a risparmiare le articolazioni interessate. A breve termine, il riposo può essere utile. A lungo termine, però, un’attività fisica insufficiente può indebolire i muscoli, rendere le articolazioni più rigide e limitare ulteriormente la mobilità.

Si crea così un circolo virtuoso:

• Dolori
• postura scorretta
• meno attività fisica
• Perdita di massa muscolare o tensione muscolare
• maggiore sollecitazione sulle articolazioni
• nuovi dolori

Rompere questo circolo vizioso è un obiettivo importante nella vita di tutti i giorni. Un’attività fisica adeguata, un potenziamento muscolare mirato e un accompagnamento specialistico possono essere d’aiuto in questo senso.

Attività fisica in caso di reumatismi

In caso di disturbi reumatici, è spesso importante praticare un’attività fisica adeguata. Questa può aiutare a mantenere la mobilità, la forza muscolare, la stabilità e la sicurezza nelle attività quotidiane. È fondamentale adattare l’intensità dell’attività alla propria situazione.

Tra le forme di attività fisica adatte si possono citare:

• Passeggiare
• Nuoto
• Aqua-Fit
• Andare in bicicletta
• Nordic Walking
• allenamento di forza leggero
• Esercizi di mobilizzazione
• Esercizi di stretching

In caso di infiammazioni acute, dolori intensi o disturbi di natura non chiara, è opportuno valutare l'attività fisica con un professionista.

Caldo o freddo?

Se sia meglio il caldo o il freddo dipende dal tipo di disturbi.

Alimentazione in caso di disturbi reumatici

Un’alimentazione equilibrata e a base prevalentemente vegetale può aiutare l’organismo. In caso di disturbi reumatici infiammatori, si raccomanda spesso di ridurre il consumo eccessivo di carne e di integrare nella dieta una maggiore quantità di verdura, frutta, legumi, prodotti integrali, frutta secca, semi e oli vegetali di alta qualità.

Possono essere utili:

• tanta verdura e insalata
• frutta regolarmente
• Prodotti integrali
• Legumi
• Frutta secca e semi
• oli vegetali di alta qualità
• una quantità sufficiente di liquidi
• alimenti meno trasformati
• consumo consapevole di alcol
• meno carne e salumi

In caso di gotta, è necessario seguire alcune raccomandazioni alimentari specifiche. Tra le altre cose, l'attenzione si concentra sul metabolismo delle purine. È consigliabile rivolgersi a un esperto per una consulenza personalizzata.

Psiche, stress e dolore

Il dolore cronico non grava solo sul corpo. Può anche influire sull’umore, sul sonno, sulla resistenza allo stress e sulla qualità della vita. A sua volta, lo stress e la tensione interiore possono intensificare il dolore.

Possono essere utili:

• pause regolari
• Esercizi di respirazione
• Esercizi di rilassamento
• Scambio di esperienze con altre persone nella stessa situazione
• obiettivi realistici in termini di attività fisica
• un buon sonno
• Assistenza specialistica in caso di dolore cronico

Quando è necessario consultare un medico?

I disturbi reumatici dovrebbero essere valutati da un medico se persistono a lungo, si ripresentano ripetutamente o sono accompagnati da segni di infiammazione.

Il parere del medico è particolarmente importante nei seguenti casi:

• articolazioni gonfie, arrossate o surriscaldate
• Febbre
• forte rigidità mattutina
• forti dolori improvvisi
• notevole limitazione dei movimenti
• Dolori a seguito di un incidente o di una caduta
• perdita di peso involontaria
• stanchezza persistente
• dolori notturni
• Intorpidimento o sintomi di paralisi

Argomenti di approfondimento

• Artrosi
• Dolori articolari
• Mal di schiena
• Dolori muscolari
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• L'artiglio del diavolo nell'enciclopedia delle piante medicinali
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