Renforcer le système immunitaire avec les meilleurs remèdes maison: 3 x 7 conseils

1. L'églantier, un boost de vitamine C:

L'églantier est riche en vitamine C, que l'on appelle aussi «vitamine de l'hiver». Elle surpasse même l'orange, avec une teneur en vitamine C pour 100 g 25 fois élevée. Cela en fait un stimulant optimal pour un système immunitaire fort. Mais comment intégrer l'églantier à l'alimentation? La pulpe d'églantier peut être consommée pure. Il est également possible de se procurer de la poudre d'églantier, qui peut être incorporée à un muesli ou un yaourt.

2. Flocons d'avoine et noix:

3. Oignons, ail des ours et ail:

Ces trois plantes épicées stimulent un système immunitaire affaibli et peuvent soulager les rhumes. L'allicine qu'ils contiennent protège également contre le rhume. L'oignon se distingue dans ce puissant trio par la quercitrine, un flavonoïde qui combat les bactéries et les virus. Bien qu'on les préfère généralement frits, il est recommandé de consommer les oignons crus pour obtenir un effet positif sur le système immunitaire. Il en va de même pour l'ail des ours et l'ail. Que diriez-vous d'une tranche de pain avec du beurre à l'ail sauvage ou de l'aïoli? C'est délicieux et cela vous protège contre une infection de type grippal.

4. Le gingembre tout puissant:

Le gingembre sert à renforcer le système immunitaire et constitue également un remède. C'est donc un élément essentiel d'un régime alimentaire visant à renforcer le système immunitaire. Pour intégrer de manière savoureuse le gingembre à l'alimentation, vous pouvez le faire bouillir brièvement avec de l'eau. Cru ou découpé, il aromatise également de façon délicieuse les salades ou les plats asiatiques. Le gingembre confit est la solution pour les gourmands qui recherchent un remède naturel contre les radicaux libres grâce aux antioxydants qu'il contient (mais attention au sucre).

5. Épicer avec une bonne quantité de curcuma:

Il n'y a guère d'épice plus saine que l'exotique curcuma. Il stimule les cellules immunitaires, renforçant ainsi le système immunitaire. Le remède maison jaune d'or peut être consommé quotidiennement, par exemple comme assaisonnement dans les boissons et les sauces. Le lait d'or est bien connu. La poudre de curcuma séchée est dissoute dans du lait de vache ou un lait d'origine végétale. Le tubercule de curcuma frais convient bien pour affiner les plats orientaux; les sauces au curry offrent un effet particulièrement sain grâce au curcuma.

6. Des aliments pour la santé intestinale:

La santé intestinale est essentielle au bien-être général. L'intestin abrite de nombreuses bactéries qui contribuent à 80 % de notre santé. Nous devons donc prendre soin de nos intestins. Mais comment? En mangeant des légumes fermentés, en buvant des boissons probiotiques et en consommant des yaourts naturels. Les assistants utiles de la flore intestinale qu'ils contiennent soutiennent les défenses contre les virus et bactéries dangereux.

7. Le traditionnel sureau:

Le sureau rappelle l'époque de nos grands-mères, mais cela ne le rend pas moins important en tant que plante médicinale. Bien au contraire, il contient des vitamines importantes pour le bon fonctionnement du système immunitaire, par exemple mélangé à un jus de pomme et de groseille fait maison. Mais attention, les précieuses anthocyanes contenues dans les baies n'aiment pas la chaleur excessive. C'est pourquoi les baies de sureau ne doivent être cuites que brièvement. Elles doivent être consommées rapidement après. Mais il n'est pas non plus conseillé de faire cuire les baies de sureau trop brièvement, car elles contiennent des glycosides toxiques qui peuvent provoquer des nausées. Ceux qui préfèrent ne pas prendre de risques peuvent utiliser du jus de sureau provenant du commerce de détail. La teneur en anthocyanes est alors réduite, mais les glycosides ne posent plus de problèmes.

• Le système immunitaire

Le mode de vie influence également le système immunitaire. Par exemple, on sait depuis longtemps qu'une carence en vitamine D affaiblit les défenses de l'organisme. Il en va de même pour le stress chronique. Un mode de vie sain est donc essentiel pour éviter les infections du nasopharynx et d'autres maladies.

Conseil 1: Aller prendre l'air

Dans la vie quotidienne, il est parfois difficile de s'obliger à aller se promener. Mais c'est précisément cela qui est immensément important. Au grand air, l'organisme développe la vitamine D, qui renforce de manière décisive le système immunitaire. Les sports d'endurance (p. ex. le jogging ou le cyclisme) se pratiquent de préférence en plein air. Il ne faut toutefois pas exagérer, car cela peut affaiblir le système immunitaire.

Conseil 2: Boire suffisamment

Un manque de liquides nuit au bien-être. Il diminue la capacité de concentration et favorise la fatigue et la lassitude. Il faut donc toujours avoir une bouteille d'eau à portée de main. Cependant, il est encore plus judicieux de déguster des boissons contenant des ingrédients précieux en plus de l'eau. Que diriez-vous d'un thé avec des antioxydants? Le thé de fleurs de sureau stimule le système immunitaire. Les tisanes de camomille et de fenouil sont également bénéfiques. D'ailleurs, les boissons chaudes stimulent l'organisme, ce qui peut aider à chasser un rhume naissant.

Conseil 3: Le sommeil au service de la santé

Le travail, les enfants, les loisirs, le ménage, beaucoup de choses peuvent nous empêcher de dormir correctement. Pourtant, le repos nocturne est essentiel pour renforcer le système immunitaire. L'organisme a besoin d'une pause pour se régénérer. C'est comme ça qu'il peut recharger ses batteries. Notre système immunitaire a besoin de cette force pour se défendre contre les virus et les bactéries. C'est un fait que ceux qui dorment trop peu ou mal sont plus sensibles aux infections. Pour favoriser le sommeil, on peut utiliser des remèdes maison comme la valériane ou le millepertuis. Le training autogène peut aussi aider à arrêter le carrousel des pensées.

Conseil 4: L'hygiène du corps et de l'espace

L'hygiène est importante, car elle éloigne les virus et les bactéries. Les agents pathogènes invisibles se trouvent sur les poignées de porte, les haltères dans la salle de sport, les poignées du bus et bien d'autres endroits encore. Que faire? Nous ne pouvons pas nous protéger à 100 %, mais il est utile de se laver les mains régulièrement. De plus, il faut nettoyer régulièrement son smartphone, car c'est un véritable réservoir de bactéries et de virus. Pour assainir l'air ambiant, il est important d'aérer quotidiennement les pièces. L'air vicié est ainsi remplacé par de l'air frais. Comment? Le matin et le soir, ouvrez grand les fenêtres et les portes pendant 5 à 10 minutes, idéalement avec un courant d'air.

Conseil 5: Prendre des compléments alimentaires

Une alimentation équilibrée apporte à l'organisme une quantité suffisante de vitamines A, E, B et C ainsi que d'autres éléments nutritifs. Mais cela n'est pas toujours facile à mettre en œuvre. Des affections préexistantes pertinentes ou des maladies chroniques comme le syndrome du côlon irritable peuvent également nécessiter un apport accru en micronutriments. C'est là que les compléments alimentaires sont le bon choix. Ils sont également disponibles sous forme de préparations combinées contenant, par exemple, les principales vitamines immunitaires sous forme concentrée. Le corps est ainsi équipé pour lutter contre les virus et les bactéries nuisibles.

Conseil 6: Faire confiance à Kneipp et aux anciens Finlandais

Un système immunitaire faible peut être optimisé avec le système de douche écossaise alternant froid et chaud – aussi appelé traitement Kneipp – et les visites régulières au sauna. Le passage rapide du froid au chaud stimule le métabolisme et favorise la circulation sanguine. Pendant les séances de sauna, le corps commence à transpirer, ce qui favorise l'activité métabolique. Toutefois, l'utilité de ces applications dépend de l'état de santé personnel. En cas de troubles veineux et d'hypertension artérielle, la douche écossaise n'est pas recommandée.

Conseil 7: Éviter le stress chronique

Le stress chronique affaiblit considérablement le système immunitaire. Il a été prouvé qu'il existe une influence mutuelle entre le psychisme, le système nerveux central et le système immunitaire. C'est pourquoi il est important d'éliminer les facteurs de stress. Il est souvent utile de prendre plus de temps pour soi et de dire «non» plus souvent.

Toux, maux de tête, rhinorrhée et mal de gorge: ce sont les signes typiques d'une infection de type grippal. Parfois, s'ajoutent à eux des douleurs articulaires. Que faut-il faire alors? On trouve de nombreux médicaments en pharmacie, mais plutôt que de recourir aux médicaments, il est possible d'utiliser des remèdes maison. Ils renforcent le système immunitaire et aident l'organisme à expulser les agents pathogènes. Parallèlement, ils favorisent le bien-être et la relaxation. De plus, le repos est tout aussi important en cas de rhume que le bon remède maison.

Recette 1: Enveloppement aux oignons

Pour renforcer un système immunitaire affaibli, on peut faire un enveloppement aux oignons. Pour ce faire, on peut utiliser des morceaux d'oignon crus ou faire chauffer l'oignon coupé en tranches dans un bain-marie ou le faire rôtir brièvement dans une poêle. Les morceaux sont ensuite mis dans un torchon. Pour ne pas qu'ils tombent, on referme les extrémités. Le tissu est ensuite placé autour du cou ou sur la poitrine pendant la nuit. C'est un excellent moyen de lutter contre la toux et le rhume.

Recette 2: Enveloppement au vinaigre

Les enveloppements au vinaigre sont le remède de choix en cas d'élévation de la température. Pour ce faire, on mélange un litre d'eau et deux 2 cuillères à soupe de vinaigre dans un récipient. On place ensuite une paire de chaussettes en laine dans l'eau vinaigrée. Lorsqu'elles sont imbibées, on les retire, on les essore et on les enfile sur les pieds. Une autre paire de chaussettes sèches est enfilée par-dessus. Le vinaigre stimule la circulation sanguine et fait baisser la fièvre. Il active également le système immunitaire et stimule le métabolisme.

Recette 3: Collier de raifort

Cette plante de la famille des crucifères est utile contre les maux de gorge. Pour un collier de raifort, la racine est coupée en tranches et les tranches sont trempées dans de l'eau tiède. Une fois qu'elles sont souples, les tranches sont enfilées sur une ficelle. Ce collier est ensuite placé autour du cou tant que le raifort est encore humide. Le collier de raifort ne doit pas être enlevé avant d'être sec. Le raifort est un concentré de vitamine C et peut avoir un effet expectorant et antibactérien. Simultanément, il renforce le système immunitaire et a la capacité d'affaiblir les agents pathogènes.

Recette 4: délicieux pain à l'ail

En cas de rhume, on a rarement faim. Si vous avez besoin de manger quelque chose, du pain à l'ail aromatique est un bon choix. Pour cela, une tranche de pain (grillée au besoin) est tartinée de beurre et garnie de très fines lamelles d'ail et on ajoute au tout quelques gouttes de miel. Pour couronner le tout, on peut aussi y ajouter quelques feuilles de thym frais. L'ail est un antibiotique naturel. Simultanément, il renforce les défenses de l'organisme. Le miel, riche en nutriments, fait baisser la fièvre, agit contre la croissance bactérienne et renforce le système immunitaire. Le thym est bon pour l'appareil circulatoire, le système digestif et le système immunitaire. Le pain apporte à l'organisme des glucides et constitue le support optimal pour ces remèdes maison.

Recette 5: Sirop contre la toux fait maison

Pour ce faire, coupez un oignon en petits morceaux et recouvrez-le de 3 cuillères à soupe de sucre ou de miel et couvrez-le d'un torchon pendant au moins trois heures. Mieux encore, laissez mariner les oignons toute la nuit à température ambiante. Versez ensuite le liquide obtenu, et voilà votre sirop contre la toux. Prenez-en une cuillère à soupe toutes les heures. L'effet antibactérien est étonnant.

Recette 6: Enveloppement aux pommes de terre

Faire bouillir les pommes de terre, les écraser puis les laisser refroidir légèrement. Plier un torchon propre pour former une longue bande. Déplier une couche pour ajouter la purée de pommes de terre et l'étaler dans le sens de la longueur dans le torchon. Replier ensuite la serviette et les côtés, ce qui permet de maintenir les pommes de terre à l'intérieur du torchon. L'enveloppement de pommes de terre est placé autour du cou ou sur la poitrine. Les pommes de terre ont la capacité de détacher le mucus et de soulager la douleur en même temps.

Recette 7: Inhalation de camomille

Pour soulager les symptômes du rhume et dégager les voies respiratoires, il est conseillé d'inhaler de la camomille. Cela permet d'éliminer les maux de tête, de dégager les sinus et accessoirement d'assainir la peau. Pour inhaler, porter à ébullition 1 l d'eau dans une casserole. Ajouter une poignée de fleurs de camomille séchées et 3 cuillères à soupe de sel marin à l'eau. Placer ensuite la tête au-dessus de l'eau à une distance d'environ 20 cm. Pour empêcher la vapeur de s'échapper sans entrave, placer une serviette sur la tête. Après 10 minutes d'inhalation, aller se coucher. La camomille est anti-inflammatoire et désinfectante. Le sel marin peut détacher le mucus, tuer les germes et stimuler les défenses de l'organisme.