Qigong für Frauen

Traditionelle chinesische Bewegungstherapien wie Qigong verbessern Studien zufolge die kardiovaskuläre Gesundheit. Dass sie bei Frauen auch das hormonelle und seelische Gleichgewicht zu fördern vermögen, davon ist Bernadett Gera überzeugt. Sie stellt in ihrem Buch sanfte Übungen zusammen, hilfreich von Menstruationsschmerzen bis zu Wechseljahrbeschwerden. Ein Kapitel beschreibt die Übungsgrundlagen. Die eigentlichen «Hauptübungen» sind von Vor- und Nachübung umrahmt, beide wichtig für die Wirksamkeit des jeweils Ausgeführten. Zeichnungen klären über die Meridiane («Leitbahnen», laut Traditioneller Chinesischer Medizin Kanäle, in denen die Lebensenergie fliesst) auf und skizzieren Positionen bzw. Bewegungsabläufe. Die Übungen sind gründlich beschrieben, bedürfen aber auch aufmerksamer Lektüre, um alles «richtig» zu machen. Von Vorteil könnte sein, wenn man begleitend einen Qigong-Kurs besucht oder einige Stunden bei einer Fachperson nimmt.