Die 50 besten Rückenschmerzen-Killer

Einmal falsch gebückt oder zu stark belastet – Rückenschmerzen, mal wieder. Fast alle kennen die Beschwerden, viele werden häufig geplagt. Der handliche Ratgeber aus der bekannten «Killer»-Reihe bietet auch hier guten Rat in aller Kürze: zur Akuthilfe ebenso wie zur Vorbeugung.

Die «SOS-Hilfen gegen den Schmerz» erklären, wann und für wen eher Wärme oder eher Kälte angebracht ist, ob Salbe oder Bäder anzuraten sind, ob Stufenlagerung oder besser mehr Bewegung.

Der Autor Kay Bartrow, Physiotherapeut und Experte in Sachen Rückenschmerz, zeigt bewährte Massnahmen zur schnellen Schmerzlinderung auf, damit man rasch wieder gerade gehen und stehen kann.

Wenn der Schmerz nachgelassen hat, ist Vorbeugung angebracht: In zahlreichen Prophylaxe-Tipps für den Alltag erfahren Sie, wie Sie Ihren Rücken entlasten, stärken und dauerhaft beschwerdefrei halten – vom Alltagsleben über Haushalt und Schreibtisch bis zum Schlafen. Dabei sind auch eher ungewöhnliche Tipps, wie Ratschläge zur Eigenmassage und das Arbeiten am Körpergefühl.

Der Ratgeber geht auch auf Naturheilkunde, Physiotherapie, Akupunktur und Homöopathie ein. Nicht zuletzt sind nette Tipps wie die «Erlaubnis zum Rumlümmeln» auch dem Schmerzgeplagten ein kleines Lächeln wert.