Wer nachts schlecht schläft, ist am Tag nicht leistungsfähig. Die Natur bietet einige Heilpflanzen, die für eine erholsame Bettruhe sorgen.

Autorin: Anja Rech

Es gibt kaum etwas Schöneres, als nach tiefem Schlummer erfrischt aufzuwachen. Doch mehr als jeder vierte Schweizer leidet gemäss der Schweizerischen Gesundheitsbefragung unter mittelschweren oder schweren Schlafstörungen. Schlaf hat wichtige Funktionen: Das Gehirn verarbeitet das Erlebte, Stoffwechsel und Immunsystem arbeiten auf Hochtouren, der Körper regeneriert sich. Daher machen Schlafstörungen nicht nur tagsüber müde, sondern können auf Dauer die Gesundheit angreifen. Mögliche Folgen sind Stimmungsschwankungen, Konzentrationsprobleme und eine nachlassende Gedächtnisleistung. Auch die Infektanfälligkeit und das Risiko für Herz-Kreislauf-Leiden steigen.

Schlafhygenie lernen

Der häufigste Auslöser für Schlafstörungen ist gemäss der ärztlichen Behandlungsleitlinie Stress. «Aber auch schlechte Angewohnheiten spielen hier eine wichtige Rolle», ergänzt Prof. Dr. med. Sigrun Chrubasik, Ärztin aus Bad Ragaz. «Dazu zählen ein unregelmässiges Leben, zu wenig Bewegung, zu viel Alkohol und Kaffee sowie zu spätes Essen.»

Baldrian, Hopfen, Lavendel, Melisse, Passionsblume und Hafer helfen bei Einschlafproblemen.

Diese Faktoren zu ändern, ist Ziel der sogenannten Schlafhygiene, über die Patienten bei der Behandlung von Schlafstörungen informiert werden. Die Probleme können jedoch auch durch Erkrankungen hervorgerufen werden, etwa des Herzens, der Schilddrüse, oder sie sind Anzeichen einer Depression. Ausserdem können sie als Nebenwirkung von Medikamenten auftreten, beispielsweise von manchen Antibiotika, Schilddrüsenhormonen, Betablockern oder Antidepressiva.

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