Constipation

Les causes d’une constipation sont nombreuses :

• alimentation déséquilibrée : manque de fibres, aliments constipants

• consommation de liquides trop faible

• manque de mobilité

• modification des habitudes alimentaires

• changement du mode de vie : vacances, alitement

Une constipation présentant des selles trop dures peut conduire à des irritations de l’anus, par exemple des hémorroïdes.

Certains remèdes à base de plantes ayant un pouvoir gonflant (par ex. les graines de lin) conduisent à une rétention d’eau accrue dans l’intestin, ce qui provoque une augmentation du volume et un ramollissement des selles. Les plantes médicinales exerçant un effet stimulant sur les muscles intestinaux, comme les feuilles de séné et l’écorce de bourdaine, permettent d’augmenter l’activité intestinale et stimulent ainsi les mouvements de l’intestin.

Pour éviter tout risque d’accoutumance, les laxatifs doivent être pris de manière occasionnelle uniquement, sur une période d’une à deux semaines au maximum.

• alimentation équilibrée et riche en fibres avec des produits au blé complet, des fruits et des légumes

• consommation suffisante de liquides

• grande mobilité au quotidien (en se rendant au travail, pendant son temps libre)

• acide lactique L+

• boire un verre d'eau tiède ou de jus de fruit avant le petit déjeuner

• se masser légèrement le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre

• se rendre régulièrement aux toilettes sans hâte