Un rhume: que faire dès les premiers signes?

Peu importe le moment de la journée où je suis confrontée à des signes de rhume, le premier remède immédiat consiste à boire de la tisane chaude! Une tasse après l'autre, autant que possible. Heureusement que, chez A.Vogel à Teufen, il pousse beaucoup de thym dans le jardin de plantes médicinales. Il ne faut pas longtemps pour cueillir 2 ou 3 brindilles de thym, faire bouillir de l'eau et les laisser infuser pendant 10 minutes, et ma merveilleuse boisson apaisante est prête. Avant de boire la tisane, j'inhale la vapeur de thym la tête penchée au-dessus de la tasse (que je choisis aussi grande que possible), cela libère les voies respiratoires.

Pour bien me réchauffer pendant la saison froide, j'ai toujours du gingembre à la maison. S'il vient d'être préparé (éplucher, couper en petits morceaux, mettre dans une bouteille thermos et laisser infuser pendant environ 20 minutes), son piquant stimule la circulation sanguine. Les scientifiques supposent que cela augmente l'élimination des médiateurs de l'inflammation, si bien que les symptômes du rhume s'atténuent plus rapidement.

La sauge (le premier choix en cas de mal de gorge!), les fleurs de tilleul (il vaut mieux boire l'infusion de tilleul le soir sur le canapé/une fois que l'on est au lit parce qu'elle fait transpirer) ou la menthe poivrée sont également un excellent remède contre ces symptômes. C'est formidable d'avoir les ingrédients frais à la maison, mais des ingrédients séchés ou des sachets de tisane feront également l'affaire. En outre, le jus de sureau chaud apporte un bien-être véritable.

En mode «Je combats mon rhume», l'organisme a besoin de tout le soutien que nous pouvons lui apporter. Si vous pensez à des repas copieux, vous n'êtes pas sur la bonne voie. Selon mon expérience, une alimentation légère est meilleure dans ce cas. Et: prenez un repas chaud! On a vite préparé une soupe, il suffit de faire bouillir de l'eau chaude avec du bouillon de légumes auquel on ajoute des légumes de saison cuits à la vapeur. Maintenant, je recommande principalement le brocoli – il contient entre autres une grande quantité de vitamine C (jusqu'à 94 000 µg pour 100 g).

Des fruits frais consommés entre deux garantissent l'apport de vitamines – en saison, j'aime manger des pommes juteuses (tous les aliments en qualité bio, si possible).

Si vous savez comment préparer une soupe au poulet vraiment bonne (avec un poulet à bouillir), n'hésitez pas! Si vous la mangez bien chaude, elle aide à combattre les virus qui sont à l'origine des rhumes. De plus, la vapeur qui monte du bouillon humidifie les muqueuses et fluidifie le mucus dans les voies respiratoires. La soupe de poulet contient des quantités considérables de zinc, un minéral lié à l'histidine qui remplit des fonctions dans la structure des protéines. On dit que cette combinaison contribue au fait que le zinc qui est important en cas d'infection puisse bien être résorbé dans l'organisme.

Je sais que tout ne monde n'aime pas cela, surtout avec de l'eau salée. J'avoue que moi aussi, je dois lutter contre le réflexe nauséeux. Tant pis, l'effet me convainc. Et on peut se préparer cette solution pour gargarisme en deux temps, trois mouvements, même sur son lieu de travail (à condition qu'il soit possible de faire chauffer de l'eau et de stocker une petite réserve de sel). Voilà comment procéder: verser une demi-cuillère à café de sel de cuisine dans un verre d'eau tiède et remuer jusqu'à dissolution complète. Prendre une gorgée d'eau dans bouche, pencher la tête en arrière et se gargariser pendant 30 secondes, puis répéter. Veiller à ce que le liquide atteigne toute la gorge. Recracher l'eau. Le mieux est de se gargariser deux à trois fois par jour.

En alternative, vous pouvez aussi vous gargariser avec une infusion de sauge. Dans ce but, soit vous faites bouillir quelques feuilles fraîches de sauge et les laissez infuser pendant environ 10 minutes, soit vous utilisez de la sauge séchée ou un sachet de tisane. La sauge est la plante médicinale par excellence contre le mal de gorge. Les feuilles charnues sont riches en huiles essentielles et en substances amères, elles stimulent la circulation sanguine, ont un effet désinfectant et germicide.

Si vous remarquez les signes désagréables d'un rhume dès que vous vous levez le matin: allez vite prendre une douche! Aspergez-vous avec le jet pendant longtemps avec de l'eau très chaude, puis avec de l'eau très froide: cela renforce le système immunitaire. Dans l'idéal, on commence par l'extérieur du pied droit (l'endroit le plus éloigné du cœur) et s'asperge le côté droit extérieur jusqu'à la hanche. Ensuite, on passe au côté intérieur de la cuisse et redescend au pied. Procéder par analogie sur le côté gauche. Sur le haut du corps, on commence par le dessus de la main droite et monte jusqu'à l'épaule et se douche en commençant par l'aisselle le long d côté intérieur du bras et en redescendant jusqu'à la paume de la main.

Le soir, un bain très chaud est une partie obligatoire de mon programme antirhume, de préférence avec un additif antirhume pour le bain ainsi que quelques gouttes d'huile d'amande (pour avoir une belle peau). Quand j'inhale la vapeur intense et les huiles essentielles, je me sens tout de suite mieux. Ce n'est pas étonnant: les muqueuses sont humidifiées et dégonflent. Un bain chaud augmentant la température du corps, le système immunitaire est également stimulé.

Il faut boire beaucoup, mais mon expérience m'a montré que dormir plus qu'à l'accoutumée est le remède «de grand-mère» qui a fait les meilleures preuves dans la lutte contre les rhumes naissants. Je n'ai aucun problème à me mettre au lit dès 19 heures après le bain chaud mentionné ci-dessus, de préférence avec une bouillotte. Maintenant, le corps a besoin de ménagement, et, si on est épuisé, on s'étonnera de s'endormir rapidement en se sentant bien, même si, d'habitude, on est plutôt un couche-tard. Bien entendu, la chambre devrait avoir été bien aérée auparavant (il est d'ailleurs fortement recommandé d'aérer régulièrement, également pendant la journée!).

Le sommeil aide les cellules immunitaires à combattre les agents pathogènes: selon les chercheurs, un sommeil suffisant améliore la capacité des cellules immunitaires de s'attacher à des cellules malades et de les tuer.

Attention: je ne parle pas ici de se contenter de se prélasser et de faire la sieste sur le canapé pendant la journée, mais de dormir suffisamment la nuit. De plus, de courtes promenades en plein air sont judicieuses pendant la journée afin de se débarrasser plus vite d'un rhume naissant.

Le critère le plus important pour être préparé à lutter contre un rhume est et reste naturellement un système immunitaire fort. Ceux qui connaissent la philosophie de A.Vogel savent qu'un style de vie sain avec une alimentation équilibrée et beaucoup d'exercice y contribue de manière décisive.