Renforcer son système immunitaire et prévenir les infections !

Après l’automne viendra l’hiver – très probablement ! C’est donc le moment de préparer nos défenses immunitaires aux épreuves du froid, de l’humidité et de l’air malsain des logements.

L’exercice au grand air, la détente, une alimentation riche en vitamines grâce au choix fantastique en légumes d’automne actuellement sur les étals, la fréquentation régulière du sauna et la prise d’échinacée pourpre (Echinacea purpurea) dopent littéralement le système immunitaire. Cette plante aux propriétés antivirales réduit, en effet, le risque de contraction d’un rhume et d'autres pathologies similaires.

Il est possible aussi d’entraîner son système immunitaire en parallèle. Par le biais d’un petit test, les chercheurs du Radbound University Medical Center aux Pays-Bas, ont montré que les personnes endurcissant leur organisme (nage dans l’eau glacée, roulade du torse nu dans la neige et exercices de respiration) avaient, dans leur sang, moins de marqueurs d’inflammation que les gens non entraînés. Les chercheurs supposent que les exercices respiratoires augmentent la production d’adrénaline, ce qui calme le système immunitaire. Moins de protéines inflammatoires atterrissent ainsi dans le sang.

Pour ceux que la baignade en eaux glacées rebute, une promenade au grand air avec respiration à pleins poumons ne peut assurément pas faire de mal !