Ménopausée - et subitement célibataire

Mais peu importe l'historique: Il est difficile de se retrouver seule tout à coup, après avoir vécu en couple pendant un bon moment. Les discussions du quotidien nous manquent - même si elles n'abordaient souvent que des sujets sans importance. Il manque l'épaule sur laquelle se blottir, il manque les petits gestes de tendresse comme le bisou en partant de la maison et il manque aussi la sexualité, bien entendu. C'est qui est judicieux à présent, c'est de faire d'abord un état des lieux. Les questions les plus importantes sont: Qu'est-ce qui me manque le plus maintenant? Qu'est-ce que je ressens vraiment? Le mieux est de s'asseoir à table avec une feuille de papier et beaucoup de temps et de noter tout ce qui nous passe par la tête. Il y aura aussi beaucoup de pensées négatives. „Maintenant, je suis vieille et seule, plus jamais je ne retrouverai quelqu'un." On a souvent une impression comme si la vie était finie. Il y a beaucoup de femmes qui sont vraiment désespérées à cause de cela. Mais il est très important de s'avouer honnêtement ces sentiments et de ne pas essayer de les reléguer au fin fond de sa tête.

Cela vaut aussi pour la colère que l'on ressent. La colère contre le partenaire qui nous a laissé tomber (c'est une colère que beaucoup de femmes ressentent même si elles sont à l'initiative de la séparation). Et la colère contre soi-même parce que l'on n'a pas été capable de faire fonctionner son couple. Tous les sentiments ont le droit de figurer sur la feuille, même les plus contradictoires et même ceux qui paraissent enfantins une fois couchés noir sur blanc.

Une fois l'état actuel fixé sur le papier, on passe à l'étape deux. La question qui se pose maintenant est: Qu'est-ce que je veux pour la période de ma vie qui se présente devant moi? Ici aussi, le maître-mot est l'honnêteté. Est-ce que je veux vite retrouver un nouveau partenaire? Ou bien une partie de moi se réjouit-elle à l'idée d'être enfin entièrement indépendante? Beaucoup de femmes connaissent ce dilemme. D'un côté, elles ont du mal à s'imaginer vivre seules. Mais de l'autre côté, il y a aussi le souhait de ne faire enfin que ce dont on a envie soi-même.

Cet état des lieux est toujours un processus et rarement achevé en un jour. Mais tout noter apporte de la clarté au chaos émotionnel. S'occuper en silence de ses propres émotions n'est toutefois qu'une partie du travail pour surmonter une séparation. La plupart du temps, il est tout aussi important d'en parler. La première personne pour en parler est la meilleure amie, bien sûr. Avec elle, on peut pleurer, pester contre son ex, se rappeler les bons moments avec nostalgie, regretter qu'il soit parti - le tout en même temps ou en alternance. Cela fait du bien et c'est bien ainsi. Mais quand on est vraiment au fond du gouffre des émotions, l'aide que la meilleure amie peut apporter a ses limites. Dans ce cas, il est souvent judicieux de chercher une aide professionnelle chez un thérapeute. Ici, on a la possibilité de dire les choses dans un cadre sécurisé, de travailler sur ses blessures, de voir comment on compte aménager la suite de sa vie. Si l'on est en train de glisser vers une dépression, une thérapeute est en mesure de prescrire des médicaments. Il peut s'agir d'un régulateur d'humeur naturel comme le millepertuis ou d'un antidépresseur chimique.

Une fois la première douleur causée par la séparation surmontée, le moment est venu de se tourner de nouveau vers la vie. Il peut être nécessaire de se terrer à la maison pendant quelques jours. Mais il ne faut pas que cette phase dure trop longtemps. Même si c'est dur au début: Il est important à présent de rencontrer d'autres personnes, de faires quelque chose. Aller au cinéma, au théâtre, un restaurant avec des collègues - tout ce qui permet de se changer les idées va faire du bien. On choisira de préférence une activité de loisir qui ne nous rappelle pas l'ex. Par ailleurs, il est fortement recommandé de nouer des contacts entièrement nouveaux. Cela fonctionne très bien dans une association. Peut-être qu'il y a un sport que l'on aimait pratiquer à l'époque et que l'on pourrait reprendre. L'activité physique possède l'effet supplémentaire de chasser les idées noires. Mais il y a aussi d'innombrables autres possibilités de faire connaissance avec des personnes. On peut initier un groupe de cuisine avec des collègues auquel ceux-ci inviteront alors des connaissances. On peut organiser une soirée jeux ou s'informer pour savoir s'il existe déjà des soirées de Skat, d'échecs ou de Bridge dans la commune auxquelles on peut se joindre. Dans beaucoup de villes, il y a aussi des tables rondes ouvertes permettant des rencontres régulières de personnes qui partagent un centre d'intérêt. Au cours de ces occasions, on peut aussi s'exercer à flirter de nouveau - en sortant d'une relation longue, on est souvent un peu „rouillée" à cet égard.

C'est surtout durant la ménopause, quand le corps se met subitement à mener sa „vie propre", avec des bouffées de chaleur, de la nervosité et des troubles du sommeil qu'il est fortement recommandé de se chouchouter régulièrement. Cela peut être un bon bain parfumé dans notre propre salle de bains transformée en oasis de bien-être avec des bougies et de la musique. Un massage est aussi une caresse pour le corps et l'âme. Il ne s'agit pas de se faire „pétrir" chez le physiothérapeute. Que ce soit un massage aux pierres chaudes ou aux huiles essentielles ou encore une technique ayurvédique - compte tenu de la variété de l'offre actuelle, chacune trouvera sûrement le programme bien-être qui lui convient.

Même si cela paraît impossible à première vue: La vie de célibataire présente des avantages, il faut juste les percevoir. On peut enfin se promener dans l'appartement avec des vieux vêtements amples, confortables, sans que quelqu'un ne fasse de commentaire. On peut enfin profiter de son lit toute seule, sans personne qui ronfle à côté. On peut enfin faire ce qu'on veut de son temps libre, sans avoir à tenir compte des souhaits de l'autre. Chaque femme aura certainement ses propres points très personnels à ajouter à cette liste.