Salute cardiaca: cosa fa bene al cuore
Il cuore lavora giorno e notte. Pompa il sangue in tutto il corpo e fornisce ossigeno e sostanze nutritive a organi, muscoli e tessuti. Affinché possa svolgere questo compito in modo affidabile il più a lungo possibile, vale la pena prestare attenzione alla propria salute cardiaca.
Molti fattori che influenzano il cuore e il sistema circolatorio possono essere gestiti nella vita quotidiana. L’attività fisica regolare, un’alimentazione equilibrata, l’astensione dal fumo, un riposo adeguato e una gestione consapevole dello stress sono tra i principi fondamentali di uno stile di vita salutare per il cuore.
Cosa significa "salute cardiaca"?
La salute del cuore non si limita a un battito cardiaco regolare. Anche i vasi sanguigni, la pressione arteriosa, i lipidi nel sangue, la glicemia, il peso corporeo e le prestazioni fisiche giocano un ruolo importante.
Un sistema cardiovascolare sano si adatta costantemente alle esigenze dell'organismo. Durante l'attività fisica il cuore batte più velocemente, mentre a riposo il carico diminuisce nuovamente. I vasi sanguigni regolano il flusso sanguigno e contribuiscono a garantire un apporto affidabile di sangue a tutte le parti del corpo.
Per scoprire come interagiscono il cuore, i vasi sanguigni e la circolazione, consultate la pagina Sistema cardiovascolare.
Cosa influisce sulla salute del cuore?
La salute del cuore dipende da diversi fattori. Alcuni sono modificabili, altri no.
Fattori influenzabili
Tra questi figurano, tra l’altro:
- Fumo
- Mancanza di attività fisica
- alimentazione squilibrata
- ipertensione arteriosa cronica
- livelli di lipidi nel sangue non ottimali
- livelli elevati di glicemia
- Sovrappeso
- elevato consumo di alcol
- stress prolungato
- mancanza di riposo
Fattori sui quali non è possibile influire, o sui quali è possibile influire solo in misura limitata
Tra questi figurano:
- avanzare dell'età
- predisposizione genetica
- determinate patologie preesistenti
- fattori biologici e ormonali
Uno stile di vita sano non può escludere completamente i rischi. Può tuttavia contribuire a ridurre i fattori di rischio modificabili e a favorire la salute cardiovascolare generale.