Douleurs articulaires : causes, conseils et solutions possibles

Les douleurs articulaires peuvent être très pénibles au quotidien. Elles apparaissent lorsque l'on marche, monte des escaliers, saisit un objet, se lève ou après une longue période de repos. Elles sont parfois passagères, par exemple après un effort excessif. Dans d'autres cas, elles reviennent régulièrement ou s'intensifient avec le temps.

Les douleurs articulaires peuvent avoir de nombreuses causes : surmenage, usure, inflammations, blessures, mauvaises postures, maladies rhumatismales ou processus métaboliques. Il est important de prendre ces douleurs au sérieux et d'être attentif aux signes associés tels que gonflement, rougeur, sensation de chaleur ou limitation des mouvements.

Qu'est-ce que les douleurs articulaires ?

Les douleurs articulaires peuvent toucher une seule articulation ou plusieurs articulations. Elles peuvent notamment affecter les doigts, les mains, les genoux, les hanches, les épaules, les pieds ou les petites articulations vertébrales du dos.

Les douleurs peuvent se manifester de différentes manières :

• piquant
• en tirant
• sourd
• en feu
• en fonction de la charge
• en fonction du mouvement
• perceptible au calme
• particulièrement intense le matin
• lié à la rigidité

Plus les symptômes sont décrits avec précision, plus il est facile d'évaluer quelle pourrait en être la cause.

Causes possibles des douleurs articulaires

Les douleurs articulaires ne trouvent pas toujours leur origine directement dans le cartilage articulaire. Les tendons, les ligaments, les bourses séreuses, les muscles, les fascias ou encore les processus inflammatoires peuvent également être en cause.

Les causes fréquentes sont les suivantes :

• Surcharge
• mouvement inhabituel
• Mauvaise posture ou sollicitation incorrecte
• blessures
• Arthrose
• maladies rhumatismales
• Inflammations
• La goutte
• manque d'activité physique
• Surpoids
• changements liés à l'âge
• les changements hormonaux, notamment pendant la ménopause

Quel rôle jouent les inflammations ?

Les inflammations peuvent jouer un rôle important dans les douleurs articulaires. Une articulation enflammée peut être douloureuse, enflée, rougie ou chaude au toucher. Parfois, la mobilité est également nettement réduite.

Il ne faut pas négliger les signes d'inflammation. Il est particulièrement important de consulter un médecin en cas de fièvre, de douleurs intenses ou d'un gonflement important.

Bouger plutôt que d'adopter une posture de protection

Lorsque les articulations font mal, on a souvent tendance à les ménager. À court terme, il peut être judicieux de les soulager. À long terme, cependant, le manque d'activité physique entraîne souvent un affaiblissement des muscles, une raideur des articulations et une aggravation du cercle vicieux de la douleur.

Une activité physique adaptée peut aider à préserver la mobilité, la force et la stabilité. Selon la situation, les activités suivantes sont recommandées :

• Se promener
• Faire du vélo
• Natation
• Aqua-Fit
• musculation douce
• Exercices de mobilisation
• kinésithérapie
• Exercices d'étirement

Il est important d'adapter l'intensité de l'effort aux symptômes. En cas d'inflammation aiguë, de douleurs intenses ou de cause indéterminée, l'activité physique doit être adaptée par un professionnel.

De la chaleur ou du froid en cas de douleurs articulaires ?

Le choix entre la chaleur et le froid dépend de la nature des symptômes.

L'alimentation en cas de douleurs articulaires

Une alimentation équilibrée, à base de végétaux, peut soutenir l'organisme et aider à maintenir un poids corporel sain. Cela est particulièrement important lorsque des articulations sollicitées, telles que les genoux, les hanches ou les pieds, sont touchées.

Il est judicieux de :

• beaucoup de légumes et de salade
• des fruits régulièrement
• Produits à base de céréales complètes
• Légumineuses
• Noix et graines
• huiles végétales de grande qualité
• une quantité suffisante de protéines
• une quantité suffisante de liquide
• des aliments moins transformés
• une consommation responsable de sucre et d'alcool

En cas de troubles inflammatoires ou de goutte, des recommandations alimentaires supplémentaires peuvent s'avérer utiles. Il est alors judicieux de recourir à une consultation personnalisée.

Remèdes à base de plantes

Les médicaments à base de plantes peuvent être utilisés à titre d'accompagnement, en fonction du tableau clinique. Il est important que la plante et le produit soient adaptés à l'indication concernée.

Griffe du diable

La griffe du diable (Harpagophytum procumbens) est particulièrement associée à des troubles liés à l'usure de l'appareil locomoteur, comme l'arthrose.

Arnica

Arnica (Arnica montana) est particulièrement indiqué pour une utilisation externe en cas de douleurs et d'inflammations locales au niveau des articulations et des muscles.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Il est recommandé de consulter un médecin dans les cas suivants :

• des douleurs articulaires soudaines et intenses
• Gonflement, rougeur ou sensation de chaleur
• Fièvre
• Douleurs suite à un accident ou à une chute
• restriction significative de la mobilité
• troubles récurrents
• Douleurs articulaires touchant plusieurs articulations
• douleurs nocturnes
• raideur matinale persistante
• Engourdissements, fourmillements ou symptômes de paralysie
• Des symptômes qui ne s'améliorent pas malgré le repos