Sommeil
Un sommeil réparateur aide le cerveau à traiter les informations et à se régénérer.
Concentration et mémoire
La concentration et la mémoire sont sollicitées en permanence au quotidien. Mémoriser des noms, planifier des tâches, assimiler des informations ou prendre des décisions : le cerveau traite sans cesse des informations et a besoin pour cela d'énergie, de calme et d'un bon apport nutritionnel.
Les problèmes de concentration passagers ou les trous de mémoire peuvent avoir de nombreuses causes. Souvent, le manque de sommeil, le stress, la surcharge de travail, la déshydratation, le manque d'activité physique ou l'âge jouent un rôle. Si ces troubles persistent, s'aggravent ou apparaissent soudainement, il convient d'en déterminer la cause en consultant un médecin.
Concentration
La concentration consiste à focaliser son attention sur une tâche pendant un certain temps. Cela est plus facile lorsque le corps et l'esprit sont suffisamment reposés.
Les éléments suivants peuvent nuire à la concentration :
- manque de sommeil
- Stress
- distraction constante
- longues périodes passées devant l'écran
- déshydratation
- repas irréguliers
- manque d'activité physique
- agitation intérieure
De courtes pauses, de l'activité physique, une hydratation suffisante et un rythme quotidien bien défini peuvent contribuer à favoriser la concentration au quotidien.
la perte de mémoire
Il n'est pas rare d'avoir des trous de mémoire occasionnels. Il arrive à tout le monde d'oublier un nom, un rendez-vous ou l'endroit où l'on a posé ses clés. Cela est souvent lié à la distraction, à la fatigue ou au stress.
Les troubles de la mémoire deviennent plus préoccupants lorsqu'ils entravent de plus en plus la vie quotidienne ou lorsque des gestes familiers deviennent soudainement difficiles à accomplir.
Artériosclérose et mémoire
L'artériosclérose désigne des altérations des vaisseaux sanguins caractérisées par une perte d'élasticité des parois vasculaires et la formation éventuelle de dépôts. Lorsque la circulation sanguine est altérée, cela peut également avoir des répercussions sur la concentration, la mémoire et les capacités mentales.
Les facteurs de risque tels que le tabagisme, le manque d'activité physique, une alimentation déséquilibrée, l'hypertension artérielle, un taux élevé de lipides sanguins ou le diabète doivent être pris au sérieux et faire l'objet d'un suivi médical.
Ce qui favorise la concentration et la mémoire
Activité physique
Une activité physique régulière favorise la circulation sanguine, le métabolisme et le bien-être.
Boire
Boire suffisamment d'eau et de thés non sucrés aide à rester performant.
Alimentation
Une alimentation équilibrée apporte à l'organisme de l'énergie, des protéines, des graisses saines, des vitamines et des minéraux.
Pauses
De courtes pauses permettent de se recentrer et d'éviter la surcharge.
Réduire le stress
Un stress prolongé peut nuire à la concentration et à la mémoire. Le repos et des repères clairs peuvent aider à soulager ce stress.
Connaissances botaniques : le ginkgo
Le ginkgo (Ginkgo biloba) est une plante bien connue pour ses bienfaits sur la mémoire, la concentration et les capacités intellectuelles. Chez A.Vogel, on utilise des feuilles fraîches de ginkgo.
Produit correspondant
Ginkgoforce® est un médicament à base de plantes contenant une teinture de feuilles fraîches de ginkgo (Ginkgo biloba). Pour soulager les symptômes liés à l'artériosclérose, tels que : les troubles de la mémoire, les difficultés de concentration, les troubles de la mémorisation. **Ce médicament est autorisé. Veuillez lire la notice.**
Quand faut-il consulter un médecin pour faire examiner ses symptômes ?
Il est recommandé de consulter un médecin dans les cas suivants :
- confusion mentale soudaine
- des problèmes de mémoire soudains et importants
- des troubles de la mémoire de plus en plus fréquents
- difficultés d'orientation
- Troubles du langage ou de la recherche des mots
- de violents maux de tête
- Des vertiges fréquents
- changement de comportement notable
- des problèmes de concentration qui perturbent considérablement la vie quotidienne
- Suspicion de troubles circulatoires
- maladies cardiovasculaires existantes
Une aide médicale immédiate est nécessaire en cas d'apparition soudaine de paralysies, de troubles de la parole, de troubles de la vision, d'une forte confusion, de douleurs thoraciques ou de difficultés respiratoires.
Concentration
Ce qui influence la concentration et quelles habitudes quotidiennes peuvent y contribuer.
la perte de mémoire
Quand les trous de mémoire peuvent-ils être normaux et quand est-il judicieux de consulter un médecin ?
Artériosclérose et mémoire
Comment la santé vasculaire et les performances mentales peuvent être liées.