Un sonno di qualità non inizia solo una volta a letto. La luce, l’attività fisica, lo stress, l’alimentazione, le abitudini e la tensione interiore influenzano la facilità con cui ci addormentiamo, la nostra capacità di dormire tutta la notte e il grado di riposo con cui ci svegliamo al mattino.
I disturbi del sonno sono molto comuni. Spesso bastano piccoli cambiamenti nella routine quotidiana: un ritmo di sonno regolare, meno tempo davanti agli schermi la sera, luce naturale al mattino, rituali serali rilassanti e tecniche di rilassamento consapevole.
Quando il corpo è stanco, ma la mente non riesce a spegnersi: i problemi ad addormentarsi sono spesso causati da stress, rimugini, orari di sonno irregolari, caffeina, luce degli schermi o mancanza di una routine serale. (Articolo in fase di elaborazione)
È normale svegliarsi più volte per brevi periodi. Il problema sorge quando si rimane svegli a lungo con regolarità o ci si alza al mattino sentendosi esausti. (Articolo in fase di elaborazione)
Non conta solo la durata del sonno. È fondamentale anche la qualità del sonno: sonno profondo, fasi di sonno regolari e un buon riposo per il corpo e la mente. (Articolo in fase di elaborazione)
La melissa (Melissa officinalis) è una pianta ben nota per le sue proprietà che favoriscono la calma interiore e il rilassamento.
La lattuga romana (Lactuca sativa) viene tradizionalmente utilizzata in relazione al riposo e al sonno.
Il luppolo (Humulus lupulus) è una pianta classica della fitoterapia, utilizzata per favorire il rilassamento e il sonno.
La passiflora (Passiflora incarnata) viene tradizionalmente utilizzata in caso di irrequietezza interiore e tensione.
A.Vogel Nacht-Complex è un integratore alimentare a base di estratti di lattuga romana e melissa, L-triptofano e magnesio. Il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso, alle normali funzioni psichiche e al normale metabolismo energetico. Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.
È opportuno sottoporsi a una visita medica nei seguenti casi:
