Avena verde / Avena
Avena sativa L.
Il nervosismo e l'inquietudine interiore possono manifestarsi in modi molto diversi. Alcune persone si sentono tese, irritabili o sotto pressione. Altre sono esauste, abbattute o fanno fatica a darsi da fare.
Tali fasi possono essere causate da stress, mancanza di sonno, sovraccarico, preoccupazioni o eventi di vita particolarmente gravosi. Se i disturbi persistono a lungo, si aggravano o compromettono in modo significativo la vita quotidiana, è opportuno farne accertare la causa da un medico specialista.
Mancanza di trazione
La mancanza di motivazione fa sì che le attività quotidiane risultino insolitamente difficili. Ci si sente stanchi, svogliati o interiormente bloccati, anche se in realtà ci sarebbero delle cose da sbrigare.
Tra i fattori scatenanti più comuni figurano la mancanza di sonno, lo stress, il sovraccarico, la mancanza di attività fisica o il malumore.
Atmosfera cupa
Uno stato d'animo cupo può manifestarsi con malinconia, mancanza di gioia, isolamento o vuoto interiore. Non tutti i cali di umore sono segni di depressione. È tuttavia importante prendere sul serio questi sintomi.
Se lo stato d'animo depresso persiste a lungo, si aggrava o è accompagnato da un senso di disperazione, è opportuno rivolgersi a un professionista.
Stati di tensione
Gli stati di tensione descrivono una tensione interiore in cui il corpo e la mente faticano a trovare pace. Molte persone che ne soffrono si sentono irritabili, nervose o costantemente tese.
Le pause, l'attività fisica, gli esercizi di respirazione, il sonno e una routine quotidiana ben strutturata possono essere di grande aiuto.
Cosa può essere d'aiuto nella vita di tutti i giorni
Sonno
Un ritmo di sonno regolare favorisce il riposo e la resistenza.
Movimento
Le passeggiate, un leggero allenamento di resistenza o un’attività fisica moderata possono aiutare ad alleviare la tensione interiore.
Pause
Le brevi pause nella routine quotidiana aiutano a ridurre gli stimoli e a ritrovare la lucidità.
Struttura
Un semplice programma giornaliero può alleggerire il carico, soprattutto quando ci sono molte cose che pesano contemporaneamente.
Colloqui
Condividere i propri pensieri con persone di fiducia può aiutare a mettere ordine nei propri pensieri e a sentirsi meno soli.
Riduzione degli stimoli
Meno tempo davanti allo schermo, meno notifiche e rituali serali rilassanti possono alleviare lo stress sul sistema nervoso.
Prodotti correlati
Avenaforce® Nerven è un medicinale a base di erbe a base di avena fresca. Per calmare i nervi in caso di nervosismo. Favorisce l'addormentamento. Si tratta di un medicinale autorizzato. Leggere il foglietto illustrativo.
Quando è opportuno chiedere aiuto?
È opportuno effettuare una valutazione specialistica nei seguenti casi:
- persistente inquietudine interiore
- forte nervosismo
- persistente mancanza di slancio
- umore cupo per un periodo prolungato
- Problemi di sonno che incidono negativamente sulla vita quotidiana
- Allontanamento dalle altre persone
- evidente irritabilità
- sensazioni di panico
- forte spossatezza
- disturbi fisici senza una causa evidente
- Disturbi che compromettono il lavoro, le relazioni o la vita quotidiana
È necessario ricorrere immediatamente a un aiuto se si hanno pensieri di autolesionismo o se la situazione non sembra più sicura.
Panoramica degli argomenti
Mancanza di trazione
Quando mancano energia, motivazione e attività.
Atmosfera cupa
Quando lo sconforto, l’isolamento o il vuoto interiore si protraggono nel tempo.
Stati di tensione
Quando il corpo e la mente sono costantemente tesi.