Schwere Beine: Wenn die Beine müde und belastet sind

Schwere Beine fühlen sich müde, gespannt oder angeschwollen an. Häufig treten die Beschwerden gegen Abend, bei Wärme oder nach langem Sitzen und Stehen auf.

Oft sind die Venen stärker gefordert: Das Blut muss aus den Beinen gegen die Schwerkraft zurück zum Herzen transportiert werden. Bewegung und aktive Wadenmuskeln unterstützen diesen Rückfluss.

Typische Beschwerden

Schwere Beine können sich unterschiedlich bemerkbar machen:

  • müde Beine
  • Schweregefühl
  • Spannungsgefühl
  • geschwollene Knöchel
  • Druckgefühl in den Waden
  • Juckreiz
  • nächtliche Wadenkrämpfe
  • Beschwerden bei Wärme
  • Besserung durch Hochlagern oder Bewegung

Wenn Beschwerden einseitig, plötzlich oder stark auftreten, sollte rasch ärztlicher Rat eingeholt werden.

Häufige Ursachen

Schwere Beine entstehen oft durch eine vorübergehend erschwerte Durchblutung oder einen verlangsamten venösen Rückfluss.

Häufige Auslöser sind:

  • langes Sitzen
  • langes Stehen
  • Wärme
  • Bewegungsmangel
  • Übergewicht
  • enge Kleidung
  • hohe Absätze
  • Schwangerschaft
  • familiäre Veranlagung
  • beginnende Venenschwäche
  • Krampfadern

Schwere Beine können harmlos sein, aber auch ein Hinweis auf Venenprobleme.

Warum Bewegung hilft

Die Venen werden von der Wadenmuskulatur unterstützt. Beim Gehen spannen sich die Muskeln an und drücken das Blut in Richtung Herz. Venenklappen verhindern normalerweise, dass es zurückfliesst.

Bleibt Bewegung aus, fehlt dieser Pumpmechanismus. Das Blut kann leichter in den Beinen versacken, und die Beine fühlen sich schwerer an.

Was bei schweren Beinen helfen kann

Waden aktivieren

Mehrmals täglich die Fersen heben und senken, auf den Zehen wippen oder die Füsse kreisen lassen.

Beine hochlagern

Schon wenige Minuten mit hochgelagerten Beinen können den Rückfluss unterstützen.

Kalt abduschen

Die Beine von unten nach oben kühl abduschen. Das kann besonders an warmen Tagen wohltuend sein.

Gehen statt stehen

Beim Warten, Telefonieren oder Arbeiten immer wieder einige Schritte gehen.

Bequeme Schuhe tragen

Flache, bequeme Schuhe ermöglichen ein gutes Abrollen des Fusses und unterstützen die Wadenmuskulatur.

Einschnürendes vermeiden

Zu enge Kleidung, einschneidende Strümpfe oder enge Schuhe können den Rückfluss erschweren.

Schwere Beine im Sommer

Wärme erweitert die Blutgefässe. Dadurch können sich schwere Beine, geschwollene Knöchel oder Spannungsgefühl verstärken.

Hilfreich sind:

  • Beine kühl abduschen
  • direkte Hitze meiden
  • regelmässig bewegen
  • genügend trinken
  • Beine zwischendurch hochlagern
  • bequeme, nicht einengende Kleidung tragen

Schwere Beine im Alltag vorbeugen

Venenfreundliche Gewohnheiten lassen sich gut in den Alltag einbauen:

  • Treppen statt Lift nehmen
  • kurze Spaziergänge einplanen
  • im Sitzen Fussübungen machen
  • bei langem Stehen immer wieder das Gewicht verlagern
  • Beine nicht lange übereinanderschlagen
  • Bewegungspausen bei Reisen einplanen
  • Gewicht und Bewegung im Blick behalten

Pflanzenwissen: Rosskastanie

Rosskastanie (Aesculus hippocastanum) ist eine bekannte Pflanze im Zusammenhang mit Venenbeschwerden und schweren Beinen. Bei A.Vogel werden frische Rosskastaniensamen verarbeitet.

Passendes Produkt

Aesculaforce® forte Venen

Aesculaforce® forte Venen ist ein pflanzliches Arzneimittel mit einem Trockenextrakt aus frischen Rosskastaniensamen.

Angezeigt bei Beschwerden im Zusammenhang mit Krampfadern wie:

  • geschwollene Beine
  • Schmerzen und Schweregefühl in den Beinen
  • Wadenkrämpfe

Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.

Wann sollte man schwere Beine abklären lassen?

Eine ärztliche Abklärung ist sinnvoll bei:

  • häufig wiederkehrenden schweren Beinen
  • geschwollenen Knöcheln oder Unterschenkeln
  • sichtbaren Krampfadern
  • Schmerzen in den Beinen
  • Juckreiz oder Hautveränderungen
  • nächtlichen Wadenkrämpfen
  • Beschwerden, die zunehmen
  • einseitigen Beschwerden
  • Beschwerden in der Schwangerschaft
  • bekannten Herz-, Nieren- oder Venenerkrankungen

Sofortige medizinische Hilfe ist notwendig bei plötzlich einseitiger Schwellung, starker Rötung, Überwärmung, starken Schmerzen, Atemnot oder Brustschmerzen.

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